智能手環(huán)bpm是什么意思

小路

回答數(shù)：2117 2021-08-09 14:20:34

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智能手環(huán)bpm是什么意思？智能手環(huán)bpm是你的心率，也就是你一分鐘內(nèi)心跳的次數(shù)。BPM指的是“心率”的意思，說(shuō)的簡(jiǎn)單一些就是我們?nèi)说男奶糠昼娞鴦?dòng)的次數(shù)。

因?yàn)閺囊粋€(gè)人的心跳數(shù)據(jù)，就能預(yù)測(cè)出一個(gè)人的健康狀況，正常成年人心率通常為60-100次/分，平均為75次/分。一般心率超過(guò)100次/分屬于心動(dòng)過(guò)速，心率低于60次/分屬于心動(dòng)過(guò)緩。定期的監(jiān)測(cè)心率的變化，對(duì)于早期發(fā)現(xiàn)疾病非常重要。

特別提醒：在正常的體力活動(dòng)中，BPM偶爾可以超過(guò)100次；在相同的深度睡眠狀態(tài)下，BPM可以少于60次。

現(xiàn)在智能手環(huán)最大的好處之一就是可以自動(dòng)測(cè)量我們的BPM數(shù)據(jù)，你平時(shí)可以觀(guān)察一下自己每天的數(shù)據(jù)，如果異常，就意味著你的身體健康可能出現(xiàn)了問(wèn)題。BPM過(guò)高的危害，心率每加快10次／分，高血壓發(fā)病率上升8%，心血管事件的死亡率就上升25％。

怎么讓我們的BPM降低下來(lái)？增加有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快步走、游泳、打羽毛球等，這些運(yùn)動(dòng)能非常好的鍛煉心肺功能，降低我們的BPM。

其次健康的生活方式，也可以降低我們的BPM，比如要遠(yuǎn)離吸煙和酒精；少喝咖啡，少喝濃茶；減肥，控制體重；每天規(guī)律作息，盡量不熬夜；保持良好的心態(tài)，勿急勿躁。