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總卡就是你不運動產(chǎn)生的加上運動產(chǎn)品的能量,動態(tài)千卡就是你純運動產(chǎn)生的卡路里。
AppleWatch是幫助你實現(xiàn)健身目標(biāo)的出色工具。當(dāng)你跟蹤自己的日常運動時,重要的是要注意活躍的卡路里與總卡路里。這些數(shù)字是你進行體育鍛煉的良好指標(biāo)。他們讓你知道運動消耗了多少卡路里,休息產(chǎn)生了多少卡路里。有了這些信息,你就可以輕松地調(diào)整例程,以確保繼續(xù)關(guān)閉那些環(huán)。
AppleWatch上的有效卡路里是多少?
主動卡路里可以告訴你通過運動消耗了多少能量。為了幫助你實現(xiàn)健康和健身目標(biāo),可以在AppleWatch上輕松找到以下信息:
1.啟動你的活動應(yīng)用程序。
2.使用DigitalCrown滑動或向下滾動。“移動”部分顯示了每日有效卡路里目標(biāo)消耗掉的有效卡路里數(shù)量。
AppleFitness應(yīng)用程序上的總卡路里是多少?
總卡路里是一整天消耗的主動和被動卡路里的總和。此信息無法在手表上查看,但可以在iPhone上使用:
1在iPhone上啟動健身應(yīng)用程序。
2在“摘要”屏幕上,點擊“活動”部分。
3“移動”部分顯示了戒指下方正銷毀的有效卡路里。
4總銷毀卡路里顯示在“移動”部分的左下角。
AppleWatch總卡路里如何計算和準(zhǔn)確?
要計算消耗的總卡路里,AppleWatch將使用你在“健康檔案”中提供的個人信息。這包括年齡,性別,身高,體重和移動性數(shù)據(jù)。為了進行最準(zhǔn)確的計算,請按以下步驟確保你的信息是最新的:
1在iPhone上啟動Watch應(yīng)用。
2向下滾動并點擊“健康”。
3選擇健康詳細信息。
4在“運行狀況詳細信息”屏幕中,點擊“編輯”以更改要更新的任何信息。
5完成更新個人信息后,點擊完成。
利用最新的個人信息,AppleWatch可以計算出人體的基礎(chǔ)代謝率(BMR)。這些是你的身體在休息時銷毀的卡路里。然后將運動中的有效卡路里相加,以準(zhǔn)確估算你一天中銷毀的總卡路里。
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