蘋果手表晚上睡覺是不是要摘下來

小影

回答數(shù)：3441 2021-09-14 11:07:32

贊 0

網(wǎng)上有一些小伙伴可能會(huì)晚上帶著手表睡覺，這是為什么呢？原來他們是想用手表監(jiān)測自己的睡眠質(zhì)量好不好。這也從側(cè)面說明了一個(gè)問題，那就是大家的睡眠質(zhì)量估計(jì)都不太好。

說到睡眠監(jiān)測，其實(shí)早先有很多軟件通過手機(jī)來監(jiān)測睡眠質(zhì)量，把手機(jī)放到床頭上，通過振動(dòng)或是聲音來監(jiān)測。然后，隨著可穿戴設(shè)備的出現(xiàn)，比如一些手環(huán)，能夠更加方便的用于監(jiān)測睡眠。另外，隨著心率傳感器的加入，也被用于監(jiān)測睡眠，比如擁有心率傳感器的手環(huán)或手表。

當(dāng)然，無論是手機(jī)也好，蘋果手表也罷，監(jiān)測睡眠質(zhì)量不是最終目的，只是一個(gè)對(duì)于人睡眠的大概監(jiān)測而以，而要讓自己睡好才是真正的目的。雖然現(xiàn)在的生活和工作節(jié)湊都越來越快，但在一天中抽一些時(shí)間讓自己徹底的放松，放下一切，這樣才能夠讓自己睡得更好。比如，你可以在睡覺前來一個(gè)正念冥想，讓自己從一天的繁忙的生活中解脫出來。

另外，在一天中你也可以增加一些運(yùn)動(dòng)量，讓自己的身體得到充分的舒展，也是有助于睡眠的。當(dāng)然了，在白天的時(shí)候多曬太陽也是一個(gè)好方便，增加身體里褪黑素的生成，也是有助于睡眠的。