蘋果手表活動目標設置多少合適

小影

回答數(shù)：3441 2021-09-14 17:52:20

贊 1

因人而異，不能說有一個準確的數(shù)值。

坐辦公室的和體育生運動量可能一樣嗎？

我的建議是如果是普通人（非專業(yè)運動員），在對自己該有的運動量不甚了解的情況下，可以先測試一周的時間，然后取一個平均值。

一個忠告是最好不要定的過高，難以實現(xiàn)、每天圈都不滿的話很frustrating的。

佩戴一周，日常消耗設置從430提高到500；不單獨進行Workout的話難以完成；另外，跑步的消耗計算應該與體重相關(guān)，而不是單純地算作300。100KG左右體重，5公里跑步，配速9，JawboneUP24的計算值根據(jù)勞累程度可以從400到1000不等；而NikeRunning、跑步機和AW的Workout均按固定值加距離予以估算，感覺就不準。

校準AppleWatch

1戴著AppleWatch前往一個平坦開闊的戶外區(qū)域，該區(qū)域需要具有良好的GPS信號接收且上空沒有任何遮擋。

2如果您使用的是AppleWatchSeries2或更新機型，則只需要AppleWatch。如果您使用的是AppleWatchSeries1或更早機型，請帶上您的iPhone以接收GPS信號。用手拿著iPhone，或?qū)⑺髟诒蹘Щ蜓鼛稀?/p>

3打開“體能訓練”應用。要開始校準，請輕點“戶外步行”或“戶外跑步”。要在開始之前設置目標，請輕點...圖標。

4以正常配速步行或跑步約20分鐘。

如果您沒有時間一次完成體能訓練，可以分多次來完成總共為20分鐘的戶外體能訓練活動。如果您按不同的速度進行體能訓練，則還應在按每種速度步行或跑步時進行20分鐘的校準。