體脂秤什么時(shí)間測(cè)比較準(zhǔn)確

大白

回答數(shù)：1585 2021-06-21 14:50:35

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體脂秤在任何時(shí)間段測(cè)試都不能說很準(zhǔn)確。

因?yàn)椴捎玫募夹g(shù)路線不一樣。健身房里普遍使用體測(cè)儀、家用型健康秤等，都是采用生物電阻抗分析法，原理是人體的不同組織生物電阻抗值不一樣。

具體過程是體脂秤的秤體通過電極片發(fā)出微弱電流導(dǎo)入人體，微電流從一只腳進(jìn)入人體，在體內(nèi)傳導(dǎo)后，將數(shù)據(jù)傳回至另一只腳下的電極片。

人體和秤體構(gòu)成了一個(gè)閉合的交流電路，這樣就得到了一個(gè)電阻抗數(shù)值，然后將電阻抗數(shù)值結(jié)合身高、體重等數(shù)據(jù)，計(jì)算出體脂率來。

但測(cè)量儀器的精確度以及測(cè)量操作方法會(huì)影響測(cè)量結(jié)果。家用型健康秤一般只是雙腳站立在感應(yīng)貼片上，健身房里的測(cè)試儀器多數(shù)還需要雙手握住測(cè)試手柄。

采用這樣的測(cè)試干擾因素太多，比如雙腳和雙手與感應(yīng)貼片接觸面的大小，測(cè)試前是否吃東西或運(yùn)動(dòng)了，如果有尿未排出或處于脫水狀態(tài)等也會(huì)有所影響。

此外，即便是一個(gè)人在兩臺(tái)不同的儀器上測(cè)出的結(jié)果可能也不大一樣，因?yàn)榭赡懿捎貌煌臉?biāo)準(zhǔn)和計(jì)算公式。

如果用體脂稱測(cè)量，一定要光腳檢測(cè)，并保證足底干凈。每天早上起床后，測(cè)量結(jié)果相對(duì)來說是有參考意義的。每天同一時(shí)間，同一情況下檢測(cè)各項(xiàng)數(shù)據(jù)。（飲食和運(yùn)動(dòng)、洗熱水澡等外界因素都有可能導(dǎo)致輕微的數(shù)據(jù)偏差。）

專家建議，要想獲得更為精準(zhǔn)體脂率數(shù)值，可以到專門的機(jī)構(gòu)，如醫(yī)院的測(cè)量儀器采用CT和MR的方式，能夠準(zhǔn)確分析肌肉、骨密度和脂肪分布情況。