小米手環(huán)最大攝氧量怎么測(cè)

小智

回答數(shù)：1250 2021-06-24 11:39:20

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小米手環(huán)最大攝氧量怎么測(cè)？小米手環(huán)最近兩代的產(chǎn)品都有最大攝氧量功能，需要打開小米手環(huán)，點(diǎn)擊最大攝氧量圖標(biāo)，即可進(jìn)行測(cè)試。

我們喚醒小米手環(huán)以后，在表盤界面向上劃，找到血氧應(yīng)用，打開血氧飽和度應(yīng)用可開始手動(dòng)測(cè)量血氧飽和度。

小米手環(huán)上面的最大攝氧量是根據(jù)你跑步時(shí)心率、速度等推算出來的，有一個(gè)固定的公式，得出的數(shù)據(jù)僅做參考吧要想測(cè)的非常準(zhǔn)確，除非心肺功能分析儀了。

提高最大攝氧量和肺活量的方法如下：

1、基礎(chǔ)心肺能力訓(xùn)練。包括跑步，游泳，自行車，跳繩等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。跑步最好控制心率在130~140勻速跑，保持這個(gè)配速并堅(jiān)持30~90分鐘，是我們進(jìn)行心肺能力訓(xùn)練的重要手段。30分鐘勻速跑，對(duì)于初級(jí)的普通大眾來說已經(jīng)能夠很好的起到控制心肺的效果。

2、專項(xiàng)的心肺能力訓(xùn)練。專項(xiàng)的心肺訓(xùn)練，則需要配合專項(xiàng)特征，采用高強(qiáng)度，短間歇，高刺激的方法，配合專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具體時(shí)長間歇訓(xùn)練進(jìn)行。