蘋果手表為什么會(huì)提示深呼吸

小影

回答數(shù)：3441 2021-09-10 17:32:08

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防止心臟心率過快。正常的心跳速度一般是每分鐘50-80次，但如果蘋果手表測(cè)到你的心跳過快，超過100次/分，它會(huì)提醒你做一下深呼吸。一般情況下，深呼吸3-5秒之后，心跳速度會(huì)減下來。5-15秒之后，心跳速度會(huì)低于100次/分。心跳經(jīng)常過快可能引起與心臟有關(guān)的疾病及高血壓。

警報(bào)是為了幫助您“放松并專注于呼吸”，根據(jù)Mayo診所的說法，這實(shí)際上可以派上用場(chǎng)，因?yàn)橛幸庾R(shí)的呼吸使您能夠轉(zhuǎn)移和釋放負(fù)能量，而不是將其存儲(chǔ)在體內(nèi)。

深呼吸運(yùn)動(dòng)“可能有助于緩解與壓力有關(guān)的疾病和精神健康狀況的癥狀，例如焦慮，全身壓力，抑郁和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙”。

這些警報(bào)實(shí)際上與壓力，憤怒或屏住呼吸無關(guān)。這更像是號(hào)召性用語，或者是一個(gè)有用的提醒，以啟動(dòng)基于手表的“呼吸”應(yīng)用程序，它可以帶您進(jìn)行一系列深呼吸。

iPhone制造商的警報(bào)會(huì)嘗試查找您靜靜坐著至少五分鐘的時(shí)刻，因?yàn)閺睦碚撋现v，您可以謹(jǐn)慎地花費(fèi)至少60秒來靜默那些時(shí)刻。默認(rèn)的一分鐘長(zhǎng)的呼吸運(yùn)動(dòng)會(huì)鼓勵(lì)您在體驗(yàn)期間僅進(jìn)行七次呼吸。

蘋果公司對(duì)從事冥想的手表用戶以及患有哮喘或其他呼吸問題的手表用戶進(jìn)行了調(diào)查，每分鐘進(jìn)行七次呼吸對(duì)大多數(shù)人來說是最舒適的。

如果您想抽出更多的時(shí)間來呼吸，可以每天最多將提示設(shè)置為10次。

如何關(guān)閉呼吸警報(bào)?

呼吸功能與iPhoneHealth應(yīng)用程序關(guān)聯(lián)，并通過該應(yīng)用程序的“正念”部分跟上呼吸數(shù)據(jù)。正念部分將推薦其他冥想應(yīng)用。

如果您從未使用過此功能，則可以通過以下操作輕松禁用呼吸提醒：

1.在iPhone上打開AppleWatch應(yīng)用程序，然后點(diǎn)擊“我的手表”選項(xiàng)卡。

2.點(diǎn)擊呼吸。

3.要選擇多久收到一次提醒，請(qǐng)點(diǎn)按“呼吸提醒”。

4.要選擇獲取通知的方式，請(qǐng)點(diǎn)擊允許通知，發(fā)送到通知中心或關(guān)閉通知。