體脂秤必須光腳稱嗎

肌肉質(zhì)量的百分比因人而異。這將取決于幾個因素，包括健康、體型和性別。目前并沒有國際權(quán)威聲明表示：健康或正常的肌肉質(zhì)量百分比應該是多少。但是一個健康的身體脂肪百分比是一個非常有用的相當參考指標。

肌肉含量是指人體內(nèi)肌肉組織的含量。身體的其他主要成分還包括脂肪、骨頭和水等。

肌肉可維持身體高效的運動、保持姿勢和支持全身所有功能。肌肉主要有三種類型：內(nèi)臟的平滑肌、心肌和全身的骨骼肌。上面三類型肌肉構(gòu)成了一個鮮活的個體。在大多數(shù)情況下，大眾所說的“肌肉質(zhì)量”特別指骨骼肌。這是一種人類唯一可以自由控制的肌肉類型。骨骼肌在運動中起著關鍵作用。例如，向上彎曲手臂需要二頭肌收縮，三頭肌放松。以各種方式鍛煉骨骼肌，可以在日常生活方面增加身體的活動性、平衡性和力量。保持骨骼肌健康對日常功能很重要。這對中老年人來說可能特別重要。

體脂秤不能測身高。體脂秤主要測量體內(nèi)脂肪的水平和重量，可以測量體內(nèi)特定脂肪含量的比例，而不是每公斤的統(tǒng)一重量，通過測量人體內(nèi)肱三頭肌皮質(zhì)皺襞的厚度來衡量身體體質(zhì)是否超標的一種計算方法。其次，還可以測量大腿內(nèi)側(cè)肌肉的皮膚褶皺厚度和肌肉分布，以測量身體體質(zhì)和肌肉含量比例。不僅可以給出體重，還可以精確計算脂肪含量比和肌肉含量比。

在測量之前，我們需要準確填寫自己的性別、身高、年齡等信息，因為這些都會影響到BMI、肌肉量、基礎代謝、內(nèi)臟脂肪等數(shù)據(jù)的準確程度，所以大家一定要準確填寫。在測量時，我們需要赤腳站在體脂秤上，并且腳掌要與體脂秤上的金屬片接觸，測量之后，我們可以直接在體脂秤上看到自己的體重或體脂數(shù)據(jù)，而其他數(shù)據(jù)則需要在APP上進行查看。

除了檢測體脂以外，大部分的體脂秤還可以測量BMI、肌肉量、基礎代謝、內(nèi)臟脂肪等級、骨量、水分、體型、身體得分等多項人體數(shù)據(jù)，雖然這些數(shù)據(jù)并不能達到醫(yī)療級別，不過依然可以作為一個參考數(shù)據(jù)，在一定程度上也能夠了解自己的身體狀態(tài)，而如果你對這些數(shù)據(jù)感覺很陌生的話，也可以參考下手機APP上給出的合理參數(shù)區(qū)間，看看自己的身體是否處于最佳狀態(tài)。

體脂稱上顯示的“卡路里”指的是你每日的基礎代謝熱量（單位卡路里），它是根據(jù)你的身高和體重以及檢查出的肌肉含量推算出來的。

現(xiàn)在市面上的體脂測試方式也較多，但是大部分人的測試還是依靠體脂秤或者是健身房的人體成分分析儀，簡稱“體測儀”。但是相對的數(shù)據(jù)會或多或少有些誤差。還有一種叫做皮脂夾的道具來測試。以及醫(yī)院當中更為精密精確以及昂貴的儀器。

我們所常見的體脂秤與體測儀主要就是依靠其中的生物電阻抗分析（BIA）法來進行測試。

其主要的原理是依據(jù)，生物組織含有很多的細胞，各類不同的細胞，同時根據(jù)細胞的成分結(jié)構(gòu)不同來分類，細胞之間的液體為電解質(zhì)，不同的電流通過細胞所產(chǎn)生的電阻是不同的，同時有實驗表明電流頻率不同，小于50KHZ時電流主要測量得到的是細胞外液的數(shù)據(jù)，而電流高于200KHZ時則測量得到的是細胞內(nèi)液與外液的數(shù)據(jù)。數(shù)據(jù)將更準確些。

相關的測試依托這種原理，同時將身體分為脂肪組織和非脂肪組織，脂肪組織是無水組織，導電性能較差，非脂肪組織則擁有更多的電解質(zhì)，導電性能更好，同時兩者的電阻反饋也是不同的，機器通過電阻反饋的數(shù)據(jù)通過相關公式計算出身體的不同成分含量及比例。

體脂秤使用中遇到黑屏、死機的情況請您查看以下步驟解決。

1、請檢查產(chǎn)品是否已安裝電池。如果否，則請您為產(chǎn)品安裝電池。

2、檢查產(chǎn)品的電池正負極是否接反。如果是，則請您重新安裝電池，確保正負極連接正確。

3、檢查產(chǎn)品的電池電量是否耗盡。如果是，先取出電池，等待5分鐘后，重新安裝電池。查看黑屏或者死機現(xiàn)象是否消失。

4、華為體脂稱電池型號：4顆AAA規(guī)格（7號電池）的三菱原裝電池

榮耀體脂秤通過藍牙和APP連接的步驟：

1、應用市場中下載安裝“榮耀體脂秤”，安裝完成后點擊打開APP，會提示還未綁定設備，點擊“綁定設備”。

2、進入激活設備界面，提示用腳輕踩體脂秤。

3、用腳輕踩體脂秤，指示燈點亮就可以了。

4、體脂秤點亮后，APP上會找到設備，點擊綁定。

Garmin Index S2 采用 ITO 鍍膜工藝，更好的導電性帶來更準確的測量。為了測量的數(shù)據(jù)更準確，我們十分建議你脫掉襪子，光腳站在體脂秤的的兩側(cè)，讓腳舒展的貼在秤面上，當你開始測量的時候會通過輕微的電流，這點不用擔心，它是絕對安全的。

時尚外觀

使用高清晰度彩色屏幕和耐磨的反光鏡面，可選擇時尚黑色或高雅白款式，任何格局都能完美搭配。在家或健身房里都能百搭，非常不挑環(huán)境，但在使用時記得不要在下面墊類似瑜伽墊和厚地毯之類的東西，這會影響數(shù)據(jù)的準確性，最好是在地板這種沒有緩沖和彈性的地面。

支持多人同時使用

最多可為家人、訓練好友或朋友建立16名使用者檔案以追蹤個人數(shù)據(jù)及進度。每位使用者都可通過Garmin Connect 同步并查看屬于自己的數(shù)據(jù)。它非常適合家庭或團隊來共同使用。在使用時可以在App端設置自己的名字（最多四個字符），當你稱重時會顯示你對應的名字。

你可以把電池取下，過5分鐘再裝上。然后講體脂秤放在一個平坦的地面上，然后它會自動矯正。

剛拿到手時，首先，一定要把體重秤水平放在堅實的地面上，放在泡沫板、毛毯等軟物上或者傾斜放置都會影響測量的數(shù)值。然后兩腿并攏，豎直站在體重秤的中心，不要讓身體的重量在體重秤上不均勻分布，顯示數(shù)據(jù)后再下來，反復上述過程4~5次。這樣稱出來的體重誤差就比較小了，當然，稱重的時候不能超過體重秤的最大限度，否則可能會損壞機器，如果發(fā)現(xiàn)誤差較大那就只能找客服尋求幫助了。

現(xiàn)如今人們越來越注重健康，但是肥胖是健康的頭號敵人，因此越來越多的朋友來事購買體脂稱來測量輔助控制自己的體重，確實智能的體脂稱不但可以檢測體重，體脂肪率、基礎代謝率、骨量、肌肉量等數(shù)據(jù)，還可以根據(jù)用戶輸入的年齡性別等來計算身體的狀況。

如果有需要的話，確實還是值得購買的，主要觀察的是身體各項參數(shù)的一個變化趨勢，而不是過于注重數(shù)值的變化。