怎么看體脂秤測(cè)的數(shù)據(jù)

大白

回答數(shù)：1585 2021-06-21 11:40:42

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1、BMI值，叫做體質(zhì)指數(shù)，也可以理解為肥胖指數(shù)。評(píng)價(jià)18歲以上人群營(yíng)養(yǎng)狀況的指標(biāo)，反映身體胖瘦程度。但是部分內(nèi)臟脂肪超標(biāo)的朋友就不適用此公式。

2、脂肪百分百

脂肪百分比，也稱之為體脂率。體脂率的高于低也取決于你這個(gè)人當(dāng)前的一個(gè)體形。體脂率=脂肪重量÷體重×100%，脂肪重量與身體重量的比值，反映脂肪占比和健康程度。

3、肌肉率

根據(jù)人體肌肉總量和人體體重、身高相結(jié)合得到的比例值，用以評(píng)價(jià)健康狀況和身體力量。

肌肉率會(huì)跟隨著我們的脂肪的逐漸減少，而增加身體所占的一個(gè)比例。標(biāo)準(zhǔn)35%-45%。肌肉量越高，代謝越快。

體重大，肌肉大，脂肪大，減重需要先調(diào)理再減重，前期減重不會(huì)太明顯。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，肌肉含量正常，減重不是很快。

4、水分

在我們整個(gè)減脂過(guò)程當(dāng)中，我們是需要密切去關(guān)注的。瘦的人一般水分都會(huì)很高，通常肥胖的人群，因?yàn)橹镜脑?，就?huì)導(dǎo)致這個(gè)水分偏低。要把水分補(bǔ)充上來(lái)，把你的水分給漲上去才能夠達(dá)到我們健康人群的一種標(biāo)準(zhǔn)。所以在減脂過(guò)程當(dāng)中補(bǔ)充水分顯得尤為重要。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)吸收，加快脂肪分解，多喝熱水。

正常情況下，男性身體水分含量在60%，女性則略低，50-55%。45%以下則偏低，建議適量飲水、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)（因?yàn)榧∪馐怯H水的）增加肌肉量，維持正常的新陳代謝。

5、蛋白質(zhì)百分比

蛋白質(zhì)是組成人體細(xì)胞、組織的重要成分，約占人體重量的16%。蛋白質(zhì)過(guò)剩會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，蛋白質(zhì)缺乏容易引發(fā)蛋白質(zhì)-能量營(yíng)養(yǎng)不良（PEM）。

通常在我們?nèi)梭w的16%-19%。他們這個(gè)越胖的人蛋白質(zhì)才會(huì)越偏低，那么稍微瘦一點(diǎn)的人呢，蛋白質(zhì)都會(huì)偏高一點(diǎn)。

6、內(nèi)臟脂肪

這個(gè)參數(shù)可以幫助我們直接去判斷我們顧客的一個(gè)亞健康狀態(tài)。內(nèi)臟脂肪數(shù)值過(guò)大，可能出現(xiàn)脂質(zhì)代謝異常，導(dǎo)致脂肪肝和肝功能損害。

基礎(chǔ)代謝

基礎(chǔ)代謝率是指人在清醒的狀態(tài)下，而且是在尤其安靜的狀態(tài)下。按照每小時(shí)每平方米，我們?nèi)梭w體表所散發(fā)的這種熱量就叫做基礎(chǔ)代謝。

第一個(gè)就是了解標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值，一般女的標(biāo)準(zhǔn)呢，是在1200/1300以上，男的標(biāo)準(zhǔn)基礎(chǔ)代謝呢，是在1600/1800以上。如果說(shuō)低于這個(gè)數(shù)值相對(duì)代謝比較慢，那么減脂也非常的慢。我們就要提醒一下客戶，鑒于這個(gè)基礎(chǔ)代謝有點(diǎn)低，減脂相對(duì)于其他人來(lái)說(shuō)可能會(huì)慢一點(diǎn)。

第二個(gè)就是基礎(chǔ)代謝率是我們?cè)跍p肥過(guò)程當(dāng)中來(lái)判斷顧客是否攝入熱量過(guò)高的一種方式。體重下降，基礎(chǔ)代謝也會(huì)下降。數(shù)據(jù)當(dāng)中，他的基礎(chǔ)代謝是緩緩的下降，每天體重掉一點(diǎn)。