華為手環(huán)無氧耐力和有氧耐力

風(fēng)急天高

回答數(shù)：1337 2021-08-19 10:53:46

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有氧耐力，也叫有氧能力。指長時(shí)間進(jìn)行有氧供能的工作能力。

無氧耐力：缺氧狀態(tài)下，長時(shí)間對肌肉收縮供能的工作能力。常采用短時(shí)間，最大用力和短暫休息的重復(fù)運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行。

其實(shí)只要跑了都可以減脂，但速度比較低的區(qū)間有幾個(gè)好處：

1、速度較低時(shí)有氧程度高，脂肪供能的占比更高（但不等于單位時(shí)間總耗能最大）；

2、慢跑有利于提高心肺耐力，尤其是有氧耐力；

3、更安全，可以減少受傷風(fēng)險(xiǎn)，這是最實(shí)際的意義；

還有一點(diǎn)需要注意，很重要：

華為的運(yùn)動(dòng)軟件中，心率區(qū)間需要設(shè)置正確，否則無法反映你真實(shí)的心率區(qū)間狀況。

最大心率最好是自己實(shí)測的數(shù)據(jù)，實(shí)在沒測過，那就用“220-年齡”來代替。

心率劃分方式選擇“儲(chǔ)備心率法”

關(guān)鍵是心率區(qū)間的百分比數(shù)值的設(shè)置，也就是顏色條上的那五個(gè)白色圓點(diǎn)（藍(lán)色圈里）。按住后左右拖動(dòng)就可改變數(shù)值。從左到右，依次按照59、74、84、88、95來設(shè)置，這樣才符合儲(chǔ)備心率法的要求。

只有設(shè)置正確，數(shù)據(jù)才有意義，否則等于拿著一把變形的、刻度錯(cuò)誤的尺子去測量尺寸。