體脂秤水分偏低怎么辦

大白

回答數(shù)：1585 2021-06-16 16:30:32

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首先，體脂秤水分偏低，患者應(yīng)多飲水；體脂秤水分偏低，說明體內(nèi)水分比較少。健康人每日需要攝取兩千五毫升水，需多飲水，進(jìn)行體內(nèi)水分的補(bǔ)充。以清淡飲食為主，低鹽飲食可以幫助機(jī)體細(xì)胞補(bǔ)水，從而真正改善人體缺水狀態(tài)。同時，要多吃些新鮮蔬菜及水果，可以補(bǔ)充人體所需要的維生素。適當(dāng)增加一些體育鍛煉?？梢杂行У姆乐谷梭w脂肪水份低于肌肉，所以通過鍛煉，可以減脂、改善體質(zhì)等。

體液的量與性別、年齡和胖瘦有關(guān)。你這種情況說明體內(nèi)水分少。肌肉活性含水量不夠，肌肉缺水?？赡苁悄泱w內(nèi)的細(xì)胞所處的內(nèi)環(huán)境中鹽分過高，使水從你細(xì)胞中通過滲透的方式流失的多。建議多喝水，少鹽多醋，多吃蔬菜和水果來調(diào)節(jié)。

喝水是生命體通過口腔攝入水分的方式，人體每天通過口腔攝入的液體大約有2升。水主要在胃部吸收，進(jìn)入人體后，水分主要用于補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液和細(xì)胞外液，參與人體各種生理活動，因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環(huán)。

水的需求量主要受年齡、環(huán)境溫度、身體活動等因素的影響。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸和皮膚等途徑丟失的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約占50%，食物中含的水為40%左右，體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水占10%。

在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。在高溫或強(qiáng)體力勞動的條件下，應(yīng)適當(dāng)增加。生病時特別是發(fā)燒時也要多喝水，因為體溫每升高1°新陳代謝就加快大約7%。