蘋果手表心率變異性正常值范圍

小影

回答數(shù)：3441 2021-08-28 15:25:59

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心率變異性指的是心跳間隔時間的波動，心率變異性越高越好。

數(shù)值越低，交感神經(jīng)系統(tǒng)活躍，你的身體處在一個興奮疲勞緊張的生理狀態(tài)。數(shù)值高，副交感神經(jīng)系統(tǒng)活躍，身體放松，促進消化腺分泌和提高免疫系統(tǒng)，身體處在恢復和休息的狀態(tài)。一般運動中和大壓力下數(shù)值較低，放松和較好休息睡眠之后數(shù)值較高。低于五十官方建議加強運動注意身體啊。

我做完hiit檢測最低19………早上起床100-150之間，日常監(jiān)測70-90吧。

心率變異性可以反應自主神經(jīng)系統(tǒng)的工作情況，這使得它可以用來做很多事情的指數(shù)。比如《自控力》中就表示HRV可以作為意志力的指標。

除此以外，還可以用于指導健身、睡眠、冥想等活動。

最出乎意料的是，HRV可以預測情緒控制能力，HRV高的人情緒控制能力會更強一些，HRV低的人情緒控制能力低，甚至可能都無法意識到自己處于什么情緒。

這個數(shù)據(jù)高低當然也有參考價值，更具有參考價值的是這個數(shù)據(jù)的波動趨勢，比如我這個月比上個月要低，說明整體情況要差一些，就要好好反思近期的生活習慣是不是正確，及時作出調(diào)整。

另外，在手表上使用“呼吸”這個應用，做一下呼吸練習，就可以主動測量HRV了。