體脂秤多少得分為正常

肌肉質(zhì)量的百分比因人而異。這將取決于幾個(gè)因素，包括健康、體型和性別。目前并沒(méi)有國(guó)際權(quán)威聲明表示：健康或正常的肌肉質(zhì)量百分比應(yīng)該是多少。但是一個(gè)健康的身體脂肪百分比是一個(gè)非常有用的相當(dāng)參考指標(biāo)。

肌肉含量是指人體內(nèi)肌肉組織的含量。身體的其他主要成分還包括脂肪、骨頭和水等。

肌肉可維持身體高效的運(yùn)動(dòng)、保持姿勢(shì)和支持全身所有功能。肌肉主要有三種類(lèi)型：內(nèi)臟的平滑肌、心肌和全身的骨骼肌。上面三類(lèi)型肌肉構(gòu)成了一個(gè)鮮活的個(gè)體。在大多數(shù)情況下，大眾所說(shuō)的“肌肉質(zhì)量”特別指骨骼肌。這是一種人類(lèi)唯一可以自由控制的肌肉類(lèi)型。骨骼肌在運(yùn)動(dòng)中起著關(guān)鍵作用。例如，向上彎曲手臂需要二頭肌收縮，三頭肌放松。以各種方式鍛煉骨骼肌，可以在日常生活方面增加身體的活動(dòng)性、平衡性和力量。保持骨骼肌健康對(duì)日常功能很重要。這對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)可能特別重要。

正常人中體內(nèi)蛋白質(zhì)的含量約占人體的體重18%左右。

體脂秤的原理是機(jī)體肌肉內(nèi)的各種成分的導(dǎo)電性具有差異，如肌肉內(nèi)的血液可以導(dǎo)電，但是脂肪并不會(huì)導(dǎo)電。由于電流在機(jī)體內(nèi)是以肌肉為導(dǎo)體，所以根據(jù)電流流過(guò)肌肉的難易程度不同，可以測(cè)量出人體的體重。由此可判斷，在體重的比例中，肌肉較少的人脂肪的比例較高。

由于測(cè)量體脂時(shí)會(huì)有微弱電流經(jīng)過(guò)身體，孕婦及體內(nèi)裝有心臟起搏器、人工透析機(jī)等其他移植醫(yī)療設(shè)備的人，慎用體脂秤。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師、江蘇省營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)師顏曉東表示，家用體脂秤大多采用“生物電阻抗分析法”，原理很簡(jiǎn)單，用電流通過(guò)的難易程度來(lái)推算出脂肪和肌肉含量。

“喝水、進(jìn)食、人體接觸電極片的部位有限等都會(huì)影響數(shù)據(jù)。不同產(chǎn)品的數(shù)據(jù)模型也會(huì)影響結(jié)果?！鳖仌詵|解釋?zhuān)恍w脂秤軟件采用了相關(guān)年齡段人群的大數(shù)據(jù)經(jīng)驗(yàn)值作為參考、推算，有時(shí)候反而會(huì)形成誤導(dǎo)?！霸谔罨举Y料時(shí)改變下性別，就會(huì)發(fā)現(xiàn)得到的體脂率大相徑庭?！?/p>

體脂稱的誤差一般200克，最多也就300克。

由于身體內(nèi)不同組織對(duì)電流的阻抗程度不同，所以體脂秤還可利用電阻數(shù)據(jù)，推算用戶身體內(nèi)的水分含量、肌肉量、骨質(zhì)量、基礎(chǔ)代謝率、體內(nèi)年齡等。

雖然這類(lèi)體脂秤非?？旖莘奖悖且廊粫?huì)在特定情況存在較大誤差。這是因?yàn)槠潴w脂率的主要判斷依據(jù)為電阻值。比如以下一些情況可能會(huì)帶來(lái)較大測(cè)量誤差：

1. 劇烈運(yùn)動(dòng)后身體含水量的變化可能影響電阻值；

2. 喝水、洗澡、游泳后帶來(lái)的人體水分變化；

華為智能體脂稱3，參考價(jià)：149元

華為智能體脂秤3支持14項(xiàng)身體數(shù)據(jù)準(zhǔn)確測(cè)量和專(zhuān)業(yè)解析，支持同齡人群大數(shù)據(jù)對(duì)比，Wi-Fi藍(lán)牙雙模式連接，數(shù)據(jù)隨時(shí)查看，還提供專(zhuān)業(yè)改善建議。

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華為智能體脂秤3的測(cè)試數(shù)據(jù)，經(jīng)中科院合肥物質(zhì)科學(xué)研究院測(cè)試驗(yàn)證，與金標(biāo)準(zhǔn)雙能X射線吸收測(cè)量法-DEXA對(duì)標(biāo)，脂肪量的測(cè)量結(jié)果相關(guān)性大于0.922，數(shù)字相關(guān)性越接近1，檢測(cè)結(jié)果越準(zhǔn)確。

華為運(yùn)動(dòng)健康A(chǔ)pp設(shè)有200+訓(xùn)練課程，包括減脂、增肌等。身體指標(biāo)數(shù)據(jù)的點(diǎn)滴變化均有歷史記錄。

體脂秤的各項(xiàng)指標(biāo)正常范圍可以參考一下：

1、體重：健康成年人在一天內(nèi)，隨著進(jìn)食、排泄等代謝，體重會(huì)發(fā)生1-2公斤的自然波動(dòng)。清晨身體輕微脫水，體重測(cè)量值較低。18-22點(diǎn)經(jīng)過(guò)充分進(jìn)食和活動(dòng)，身體成分相對(duì)平穩(wěn)，是相對(duì)科學(xué)的測(cè)量時(shí)間。

2、BMI國(guó)際的衡量人體胖瘦程度的一個(gè)指標(biāo)。但BMI并沒(méi)有考慮人體成分比例對(duì)體總的影響，如：體脂肪較多、但體重較低的女性，用BMI來(lái)看可能是健康的，實(shí)際體脂肪率、基礎(chǔ)代謝率等指標(biāo)卻都是不健康的。

3、脂肪率：脂肪主要分布在皮下組織和內(nèi)臟周?chē)?。脂肪含量?huì)隨著營(yíng)養(yǎng)狀況、能量消耗等因素而經(jīng)常波動(dòng)。清晨起床時(shí)身體輕微脫水，測(cè)得的脂肪率會(huì)偏高。最適合測(cè)量脂肪率的時(shí)間是18-22點(diǎn)。

4、脂肪重量：即體內(nèi)脂肪的重量總和。減重時(shí)，要關(guān)注脂肪重量是否下降。減掉脂肪，才是健康的減肥方式。

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體脂稱價(jià)格方面參差不齊，50~200多元都有。智能秤一般價(jià)格在80~200左右，普通秤選40~70的價(jià)位。普通秤在40以下的質(zhì)量有好有壞。往高了，兩三百的都有。

體脂秤的原理是人體內(nèi)脂肪為非導(dǎo)電體，而肌肉水分含量較多，為易導(dǎo)電體。通過(guò)采集到的電阻抗值，根據(jù)人不同人種、年齡、性別的數(shù)學(xué)模型定量分析人體成分。

推薦3款體脂稱，分別是：真我、薄荷、OKOK。

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