體脂秤的各項指標(biāo)正常范圍

大白

回答數(shù)：1585 2021-06-19 16:42:03

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體脂秤的各項指標(biāo)正常范圍可以參考一下：

1、體重：健康成年人在一天內(nèi)，隨著進食、排泄等代謝，體重會發(fā)生1-2公斤的自然波動。清晨身體輕微脫水，體重測量值較低。18-22點經(jīng)過充分進食和活動，身體成分相對平穩(wěn)，是相對科學(xué)的測量時間。

2、BMI國際的衡量人體胖瘦程度的一個指標(biāo)。但BMI并沒有考慮人體成分比例對體總的影響，如：體脂肪較多、但體重較低的女性，用BMI來看可能是健康的，實際體脂肪率、基礎(chǔ)代謝率等指標(biāo)卻都是不健康的。

3、脂肪率：脂肪主要分布在皮下組織和內(nèi)臟周圍。脂肪含量會隨著營養(yǎng)狀況、能量消耗等因素而經(jīng)常波動。清晨起床時身體輕微脫水，測得的脂肪率會偏高。最適合測量脂肪率的時間是18-22點。

4、脂肪重量：即體內(nèi)脂肪的重量總和。減重時，要關(guān)注脂肪重量是否下降。減掉脂肪，才是健康的減肥方式。

5、內(nèi)臟脂肪率：反映內(nèi)臟脂肪堆積的程度，指數(shù)越高越不健康。飲食結(jié)構(gòu)不合理可能導(dǎo)致指數(shù)偏高。內(nèi)臟脂肪等級高于9，就可能有較大風(fēng)險造成肝臟損傷、誘發(fā)脂肪肝；心肌肥大，提高心血管疾病發(fā)病率；壓迫肺臟，呼吸急促；甚至誘發(fā)癌癥。