體脂秤基礎(chǔ)代謝率偏低怎么辦

體脂秤顯示基礎(chǔ)代謝低于正常水平，那么很有可能說明在日常生活中攝入多消耗少，想要合理減脂，一定要控制飲食攝入，增加身體消耗。

我們平時生活中能夠檢測到的基礎(chǔ)代謝率都是通過體重秤，根據(jù)人體的身高體重年齡等數(shù)據(jù)得到的，估計值并不準確。最準確的數(shù)據(jù)應該是來自于臨床醫(yī)學上的間接測量，這種測量方法要求測量者在前一天晚上必須清淡飲食，減輕精神壓力，保持充足睡眠之后第2天起床不吃早飯開始檢測，這樣得出的數(shù)據(jù)應該是最為準確的。

體脂稱顯示基礎(chǔ)代謝不達標，可以通過一些方法來提高基礎(chǔ)代謝率。主要是通過調(diào)整飲食，加強活動來提高基礎(chǔ)代謝率。飲食方面，首先不應進食過少，進食過少，身體會啟動保護機制，降低基礎(chǔ)代謝率。因此因正常飲食，蛋白質(zhì)、碳水化合物、蔬菜、脂肪均應攝入，其中蛋白質(zhì)應適量的多食用一些，如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦等，蛋白質(zhì)可以提高基礎(chǔ)代謝率，另外應保持規(guī)律的作息，尤其不能不吃早餐，不吃早餐，身體會誤認為在挨餓，會降低基礎(chǔ)代謝率，同時應進行增肌的訓練，肌肉較多，可以提高身體的代謝率。增肌可以使用器械來輔助，每周三次，每次30分鐘即可以達到增肌的效果。

體脂秤的基礎(chǔ)代謝他是通過肌肉來算的，包括體脂也是通過電子在體內(nèi)游走計算出來測試的。當然也有一個固定公式，大家可以自測，男女不一樣，不同年齡也不一樣。

例：如果女 50kg22歲那么他的基礎(chǔ)代謝就是14.7*50+496=1231。然后還需要再乘以一個地區(qū)系數(shù)，中國是0.9隨意等于1107.9。

體脂稱使用的方法屬于“生物電阻抗法”。瘦體重和脂肪的含水率不同，電阻也不一樣，通過測量電極之間的電阻率，可以計算出體成分的大致數(shù)據(jù)。

因為肌肉內(nèi)含有較多血液等水份，可以導電，而脂肪是不導電的。因為體內(nèi)電流的通道導體是肌肉，從電流通過的難易度可以知道肌肉的重量，由此可判斷，在體重的比例中，肌肉較少的人脂肪的比例較高。

測量的準確度解釋：

首先，體脂秤水分偏低，患者應多飲水；體脂秤水分偏低，說明體內(nèi)水分比較少。健康人每日需要攝取兩千五毫升水，需多飲水，進行體內(nèi)水分的補充。以清淡飲食為主，低鹽飲食可以幫助機體細胞補水，從而真正改善人體缺水狀態(tài)。同時，要多吃些新鮮蔬菜及水果，可以補充人體所需要的維生素。適當增加一些體育鍛煉?？梢杂行У姆乐谷梭w脂肪水份低于肌肉，所以通過鍛煉，可以減脂、改善體質(zhì)等。

體液的量與性別、年齡和胖瘦有關(guān)。你這種情況說明體內(nèi)水分少。肌肉活性含水量不夠，肌肉缺水?？赡苁悄泱w內(nèi)的細胞所處的內(nèi)環(huán)境中鹽分過高，使水從你細胞中通過滲透的方式流失的多。建議多喝水，少鹽多醋，多吃蔬菜和水果來調(diào)節(jié)。

喝水是生命體通過口腔攝入水分的方式，人體每天通過口腔攝入的液體大約有2升。水主要在胃部吸收，進入人體后，水分主要用于補充細胞內(nèi)液和細胞外液，參與人體各種生理活動，因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環(huán)。

水的需求量主要受年齡、環(huán)境溫度、身體活動等因素的影響。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸和皮膚等途徑丟失的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約占50%，食物中含的水為40%左右，體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水占10%。

在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加。生病時特別是發(fā)燒時也要多喝水，因為體溫每升高1°新陳代謝就加快大約7%。

一般認為人體中肌肉的含量越高，基礎(chǔ)代謝率就越高。因為體內(nèi)電流的通道導體是肌肉，從電流通過的難易可以知道肌肉的重量，肌肉內(nèi)含有較多的血液和其他體液等水分，是可以導電的，而脂肪不導電，由此可以判斷，在體重的比例中，肌肉較少的人脂肪的比例較高。

體脂秤獲取的數(shù)據(jù)不是絕對準確的，它比正確的數(shù)值要偏低一些，因此使用過程中還是要多注意的。

小米體脂秤采用先進的交流測脂技術(shù)，比業(yè)界通用的直流測脂技術(shù)更為可靠和穩(wěn)定，結(jié)合華米獨家的專利算法，在每一次測量后都能快速、精確地給出10項人體數(shù)據(jù)分析，包括：體重、BMI、肌肉量、基礎(chǔ)代謝、內(nèi)臟脂肪等級、骨量、水分、體脂率、體型、身體得分，這可以作為當下身體狀況的一個指標，指導你去保持或改進。

小米體脂秤采用了特別配方的ABS工程塑料作為主體材質(zhì)，結(jié)合內(nèi)置的整體鋼板使得安全性和穩(wěn)定性得以充分保障。為了能精確測量人體數(shù)據(jù)，小米體脂秤摒棄了價格低但可靠性差的鋁合金電極片，不惜成本地采用了304L不銹鋼金屬電極，通過腳部皮膚充分接觸電極片后才可精準獲取數(shù)據(jù)，所以，電極的金屬材質(zhì)非常關(guān)鍵，相比其他類型的生物鍍膜或鋁制電極片，測量更精準，抗氧化能力更好，為精準測量帶來保證。

可以選擇添加多用戶： 在主界面，進入體重界面，選擇右上角個人頭像，進管理成員界面，在管理成員界面中，添加用戶。

華為智能體脂秤WiFi版造型與其他競品大致相同，但細節(jié)上追求精益求精，秤面邊緣為CNC打磨工藝，一體化磨砂底殼盡顯流暢圓滑曲線，300mm*300mm大面積鋼化玻璃秤面，雙足可完全貼合秤面，為用戶帶來舒適踏感。

既然主打智能，在測試體重前小編按照隨機附帶的說明書，讓華為智能體脂秤WiFi版首先與手機APP進行連接。

驚喜之處在于，為了方便用戶操作，該款體脂秤將原來的體脂秤APP功能盡數(shù)移植到“華為運動健康”APP，與“華為運動健康”APP連接后，用戶能享受到更專業(yè)的體脂數(shù)據(jù)統(tǒng)計和專業(yè)運動指導，享受一站式健康減脂體驗。

華為體脂秤配備多達4顆高精度壓力傳感器，可以感受身體重量的細微變。官方提供的誤差數(shù)據(jù)為——2.5-50KG誤差0.2KG；51-100KG誤差0.3KG；101-150KG誤差0.4KG。

小米體脂秤采用超薄設(shè)計，接地距離低，安全系數(shù)更高，超薄的機體內(nèi)置一整塊一體成型的鋼板，加強秤整體強度，確保秤面的平整度，四個大號圓腳增大了觸地面積，增強秤的穩(wěn)定性，以獲得更精準的數(shù)據(jù)。

除卻超薄，小米體脂秤采用了特別配方的ABS工程塑料作為主體材質(zhì)，結(jié)合內(nèi)置的整體鋼板使得安全性和穩(wěn)定性得以充分保障。為了能精確測量人體數(shù)據(jù)，小米體脂秤摒棄了價格低但可靠性差的鋁合金電極片，不惜成本地采用了304L不銹鋼金屬電極，通過腳部皮膚充分接觸電極片后才可精準獲取數(shù)據(jù)，所以，電極的金屬材質(zhì)非常關(guān)鍵，相比其他類型的生物鍍膜或鋁制電極片，測量更精準，抗氧化能力更好，為精準測量帶來保證。

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基礎(chǔ)代謝：維持生命基本活動所必須的最低能量。基礎(chǔ)代謝高的人屬于不易胖體質(zhì)。

小米體脂秤，自動識別，云端保存數(shù)據(jù)，為科學鍛煉提供有力依據(jù)。

體脂秤測基礎(chǔ)代謝的原理：肌肉內(nèi)含有較多血液等水份，可以導電，而脂肪是不導電的。因為體內(nèi)電流的通道導體是肌肉，從電流通過的難易度可以知道肌肉的重量。因此測的每日基礎(chǔ)代謝是準確的，不是推算出來的。

如某種頻率電信號通過人體時，脂肪部分比肌肉和人體的其他組織“阻抗”值更高。利用一個安全的特定頻率電信號通過人體時，電信號會因人體“阻抗”值的不同而發(fā)生不同程度的變化。

由此可判斷，在體重的比例中，肌肉較少的人脂肪的比例較高。健康的身體，在于體內(nèi)脂肪的平衡，脂肪過量積聚對身體產(chǎn)生危害，導致各種疾病。人體脂肪是人體的重要組成部分，在人體內(nèi)有重要的功能和作用。

體脂秤以外測量人體脂肪成分的方法：

目前國際上存在著多種測人體成分特別是人體脂肪的方法，主要有水下稱重法，皮折計法，生物電阻抗分析法等。另外還有近年來發(fā)展的比較迅速的雙能X射線吸收法，計算器斷層成像法，磁共振法等。