體脂秤水分多少算正常

肌肉質(zhì)量的百分比因人而異。這將取決于幾個因素，包括健康、體型和性別。目前并沒有國際權(quán)威聲明表示：健康或正常的肌肉質(zhì)量百分比應(yīng)該是多少。但是一個健康的身體脂肪百分比是一個非常有用的相當參考指標。

肌肉含量是指人體內(nèi)肌肉組織的含量。身體的其他主要成分還包括脂肪、骨頭和水等。

肌肉可維持身體高效的運動、保持姿勢和支持全身所有功能。肌肉主要有三種類型：內(nèi)臟的平滑肌、心肌和全身的骨骼肌。上面三類型肌肉構(gòu)成了一個鮮活的個體。在大多數(shù)情況下，大眾所說的“肌肉質(zhì)量”特別指骨骼肌。這是一種人類唯一可以自由控制的肌肉類型。骨骼肌在運動中起著關(guān)鍵作用。例如，向上彎曲手臂需要二頭肌收縮，三頭肌放松。以各種方式鍛煉骨骼肌，可以在日常生活方面增加身體的活動性、平衡性和力量。保持骨骼肌健康對日常功能很重要。這對中老年人來說可能特別重要。

正常人中體內(nèi)蛋白質(zhì)的含量約占人體的體重18%左右。

體脂秤的原理是機體肌肉內(nèi)的各種成分的導電性具有差異，如肌肉內(nèi)的血液可以導電，但是脂肪并不會導電。由于電流在機體內(nèi)是以肌肉為導體，所以根據(jù)電流流過肌肉的難易程度不同，可以測量出人體的體重。由此可判斷，在體重的比例中，肌肉較少的人脂肪的比例較高。

由于測量體脂時會有微弱電流經(jīng)過身體，孕婦及體內(nèi)裝有心臟起搏器、人工透析機等其他移植醫(yī)療設(shè)備的人，慎用體脂秤。

中國營養(yǎng)學會注冊營養(yǎng)師、江蘇省營養(yǎng)學會營養(yǎng)師顏曉東表示，家用體脂秤大多采用“生物電阻抗分析法”，原理很簡單，用電流通過的難易程度來推算出脂肪和肌肉含量。

“喝水、進食、人體接觸電極片的部位有限等都會影響數(shù)據(jù)。不同產(chǎn)品的數(shù)據(jù)模型也會影響結(jié)果。”顏曉東解釋，一些體脂秤軟件采用了相關(guān)年齡段人群的大數(shù)據(jù)經(jīng)驗值作為參考、推算，有時候反而會形成誤導?！霸谔罨举Y料時改變下性別，就會發(fā)現(xiàn)得到的體脂率大相徑庭。”

體脂稱的誤差一般200克，最多也就300克。

由于身體內(nèi)不同組織對電流的阻抗程度不同，所以體脂秤還可利用電阻數(shù)據(jù)，推算用戶身體內(nèi)的水分含量、肌肉量、骨質(zhì)量、基礎(chǔ)代謝率、體內(nèi)年齡等。

雖然這類體脂秤非常快捷方便，但是依然會在特定情況存在較大誤差。這是因為其體脂率的主要判斷依據(jù)為電阻值。比如以下一些情況可能會帶來較大測量誤差：

1. 劇烈運動后身體含水量的變化可能影響電阻值；

2. 喝水、洗澡、游泳后帶來的人體水分變化；

華為智能體脂稱3，參考價：149元

華為智能體脂秤3支持14項身體數(shù)據(jù)準確測量和專業(yè)解析，支持同齡人群大數(shù)據(jù)對比，Wi-Fi藍牙雙模式連接，數(shù)據(jù)隨時查看，還提供專業(yè)改善建議。

華為聯(lián)合中科院合肥物質(zhì)科學研究院，共同開發(fā)華為TruFitTM人體成分檢測算法。基于大數(shù)據(jù)和Al技術(shù)，能更精準地測量脂肪呈、骨骼肌量等人體重要成分指標。

華為智能體脂秤3的測試數(shù)據(jù)，經(jīng)中科院合肥物質(zhì)科學研究院測試驗證，與金標準雙能X射線吸收測量法-DEXA對標，脂肪量的測量結(jié)果相關(guān)性大于0.922，數(shù)字相關(guān)性越接近1，檢測結(jié)果越準確。

華為運動健康A(chǔ)pp設(shè)有200+訓練課程，包括減脂、增肌等。身體指標數(shù)據(jù)的點滴變化均有歷史記錄。

身體的水分與性別、年齡和胖瘦有關(guān)。這種情況說明體內(nèi)水分少。肌肉活性含水量不夠，肌肉缺水。可能是你體內(nèi)的細胞所處的內(nèi)環(huán)境中鹽分過高，使水從你細胞中通過滲透的方式流失的多。建議多喝水，少鹽多醋，多吃蔬菜和水果來調(diào)節(jié)。建議平時要多喝水，尤其是夏季。不能等到有渴意再喝水，那樣就說明極度缺水了。

體脂稱的原理

1、研究中發(fā)現(xiàn)：如某種頻率電信號通過人體時，脂肪部分比肌肉和人體的其他組織“阻抗”值更高。利用一個安全的特定頻率電信號通過人體時，電信號會因人體“阻抗”值的不同而發(fā)生不同程度的變化。

2、肌肉內(nèi)含有較多血液等水份，可以導電，而脂肪是不導電的。因為體內(nèi)電流的通道導體是肌肉，從電流通過的難易度可以知道肌肉的重量，由此可判斷，在體重的比例中，肌肉較少的人脂肪的比例較高。

3、電子脂肪秤，就是根據(jù)以上原理，利用秤體表面的電極片與用戶的雙腿接觸，通過一定的安全電流，測量人體電阻，然后基于輸入的用戶數(shù)據(jù)和測量得到的人體電阻，使用我們在廣泛實驗的得到的公式，能夠比較精確地測量人體脂肪百分比、人體水分百分比、人體肌肉百分比、骨骼重量等人體成分。

體脂秤的各項指標正常范圍可以參考一下：

1、體重：健康成年人在一天內(nèi)，隨著進食、排泄等代謝，體重會發(fā)生1-2公斤的自然波動。清晨身體輕微脫水，體重測量值較低。18-22點經(jīng)過充分進食和活動，身體成分相對平穩(wěn)，是相對科學的測量時間。

2、BMI國際的衡量人體胖瘦程度的一個指標。但BMI并沒有考慮人體成分比例對體總的影響，如：體脂肪較多、但體重較低的女性，用BMI來看可能是健康的，實際體脂肪率、基礎(chǔ)代謝率等指標卻都是不健康的。

3、脂肪率：脂肪主要分布在皮下組織和內(nèi)臟周圍。脂肪含量會隨著營養(yǎng)狀況、能量消耗等因素而經(jīng)常波動。清晨起床時身體輕微脫水，測得的脂肪率會偏高。最適合測量脂肪率的時間是18-22點。

4、脂肪重量：即體內(nèi)脂肪的重量總和。減重時，要關(guān)注脂肪重量是否下降。減掉脂肪，才是健康的減肥方式。

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