小米手環(huán)熱量消耗準(zhǔn)嗎

熱量的計(jì)算與性別、身高、體重、年齡有關(guān)，再通過(guò)手環(huán)識(shí)別到的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)、步數(shù)等信息，計(jì)算出您消耗的熱量。

為保證熱量統(tǒng)計(jì)更準(zhǔn)確，請(qǐng)您設(shè)置準(zhǔn)確的個(gè)人信息；運(yùn)動(dòng)健康>我的>個(gè)人資料。單次運(yùn)動(dòng)消耗的熱量與運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的心率有關(guān)；不同運(yùn)動(dòng)類型消耗的熱量不一樣，建議您運(yùn)動(dòng)時(shí)開(kāi)啟對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)類型使用。

運(yùn)動(dòng)健康是根據(jù)每天的運(yùn)動(dòng)量來(lái)衡量的，減肥這個(gè)是一個(gè)長(zhǎng)期的時(shí)間，每天的消耗不會(huì)那么快的，身體有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程呢，建議計(jì)劃合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

運(yùn)動(dòng)手環(huán)卡路里消耗準(zhǔn)確嗎？我個(gè)人覺(jué)得像這種運(yùn)動(dòng)手環(huán)，他都是根據(jù)人的設(shè)置的，我覺(jué)得肯定是準(zhǔn)確的。

傳感器收集數(shù)據(jù)，并通過(guò)復(fù)雜的算法，轉(zhuǎn)換成有用的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)呈現(xiàn)給你，步數(shù)、里程、卡路里消耗，每家的算法有差異，且出現(xiàn)誤差必不可免的，大致估算還行。

熱量的計(jì)算與性別、身高、體重、年齡有關(guān)，再通過(guò)手環(huán)識(shí)別到的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)、步數(shù)等信息，計(jì)算出您消耗的熱量。

為保證熱量統(tǒng)計(jì)更準(zhǔn)確，請(qǐng)您設(shè)置準(zhǔn)確的個(gè)人信息；運(yùn)動(dòng)健康>我的>個(gè)人資料。

單次運(yùn)動(dòng)消耗的熱量與運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的心率有關(guān)；不同運(yùn)動(dòng)類型消耗的熱量不一樣，建議您運(yùn)動(dòng)時(shí)開(kāi)啟對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)類型使用。

一般來(lái)講，運(yùn)動(dòng)記錄儀能夠準(zhǔn)確測(cè)算心律，但是它們卻在估計(jì)能量消耗上出現(xiàn)很大偏差。目前比較準(zhǔn)確的計(jì)算方法是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度估算的方式。

英國(guó)蘭卡斯特大學(xué)計(jì)算社會(huì)科學(xué)講師大衛(wèi)·埃利斯博士認(rèn)為，準(zhǔn)確計(jì)算出熱量的消耗量是一項(xiàng)非常困難的工作，它依賴于多種不同的因素，如身高、體重、體脂百分比和心率等。

傳感器收集數(shù)據(jù)，并通過(guò)復(fù)雜的算法，轉(zhuǎn)換成有用的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)呈現(xiàn)給你，步數(shù)、里程、卡路里消耗，每家的算法有差異，且出現(xiàn)誤差必不可免的，大致估算還行。其實(shí)手環(huán)的作用更多的是鼓勵(lì)，你能看到一個(gè)具體的數(shù)據(jù)，感覺(jué)到運(yùn)動(dòng)的實(shí)效，對(duì)然那實(shí)效未必跟真實(shí)情況相匹配，但運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處是確鑿無(wú)疑的。

這種東西的作用是激勵(lì)人們運(yùn)動(dòng)，追求準(zhǔn)確的卡路里消耗非常復(fù)雜，需要很多數(shù)據(jù)和監(jiān)控設(shè)備。除非用于科學(xué)實(shí)驗(yàn)，要不然這東西沒(méi)必要追求高精確。

英國(guó)蘭卡斯特大學(xué)計(jì)算社會(huì)科學(xué)講師大衛(wèi)·埃利斯博士認(rèn)為，準(zhǔn)確計(jì)算出熱量的消耗量是一項(xiàng)非常困難的工作，它依賴于多種不同的因素，如身高、體重、體脂百分比和心率等。

但是，由于生產(chǎn)商之間并不共享那些用來(lái)確定熱量消耗量的計(jì)算程序（需要經(jīng)常進(jìn)行更新），所以目前無(wú)法知道手環(huán)中消耗能量的數(shù)據(jù)產(chǎn)生誤差的確切來(lái)源。

所以，目前并不能單方面根據(jù)運(yùn)動(dòng)手環(huán)來(lái)決定飲食數(shù)量和能量，而是應(yīng)依賴于更為科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠?jì)算方法。

小米手環(huán)卡路里消耗準(zhǔn)確嗎？我個(gè)人認(rèn)為不是很準(zhǔn)確的，小米手環(huán)卡路里消耗測(cè)試本身就是一個(gè)估計(jì)值。

同樣的運(yùn)動(dòng)，同樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，每個(gè)人的身體指標(biāo)包括身高體重肌肉量等都不同，小米手環(huán)采集的數(shù)據(jù)又比較少，好像是僅憑心率計(jì)算的熱量消耗值，所以我感覺(jué)準(zhǔn)確不太可能。

雖然我認(rèn)為小米手環(huán)卡路里消耗不是很準(zhǔn)確，但是我覺(jué)得具有一定參考價(jià)值，比如每天正常吃飯，每天做同樣的運(yùn)動(dòng)，消耗500大卡，發(fā)現(xiàn)自己體重有所下降，那你可以繼續(xù)根據(jù)這個(gè)500大卡做調(diào)整，例如你不想減重，那你就吧熱量消耗減少到300試試，想加速減重，那就把熱量消耗提升在700試試，這樣還是有參考價(jià)值的。

綜上所述小米手環(huán)卡路里消耗只能作為一個(gè)參考來(lái)看看，不過(guò)其他的比如記步，測(cè)心率，記錄睡眠等這些功能還是很好用的，個(gè)人認(rèn)為這些都是很準(zhǔn)確的。

小米手環(huán)準(zhǔn)嗎？小米手環(huán)內(nèi)置軍用傳感器，極其靈敏，配合一直更新迭代的數(shù)據(jù)算法，記錄準(zhǔn)確，且使用方便。其功能有運(yùn)動(dòng)記步、睡眠監(jiān)測(cè)、來(lái)電提醒、手環(huán)鬧鐘、免密支付、手環(huán)解鎖等。

個(gè)人感覺(jué)小米手環(huán)記錄的數(shù)據(jù)還是挺準(zhǔn)確的。小米手環(huán)最有用的第一解鎖，第二電話提醒，第三鬧鐘，第四睡眠，第五計(jì)步。

小米手環(huán)每代都會(huì)有升級(jí)，也就是說(shuō)越來(lái)越精準(zhǔn)了。我體驗(yàn)了最新款的小米手環(huán)，認(rèn)為睡眠模式也越來(lái)越準(zhǔn)了，小米手環(huán)準(zhǔn)不準(zhǔn)判斷的主要依據(jù)有幾個(gè)：

1、首先就是你睡覺(jué)前期，手環(huán)佩戴的手腕上，如果此時(shí)睡覺(jué)，那就意味著手環(huán)位移變小或者幾乎沒(méi)有。

2、就是你手環(huán)的重力等檢測(cè)參數(shù)基本不會(huì)有變化，還有心跳平穩(wěn)、無(wú)卡路里變化等等條件信息。

小米手環(huán)血氧檢測(cè)準(zhǔn)嗎？小米手環(huán)最新款有血樣檢測(cè)，這是新增的血氧監(jiān)測(cè)功，可以精準(zhǔn)測(cè)量血氧情況。還有睡眠呼吸質(zhì)量監(jiān)測(cè)功能可以持續(xù)監(jiān)測(cè)血氧變化，適用人群范圍也非常廣，不管你是辦公室白領(lǐng)，還是體力、腦力勞動(dòng)者都是有著非常不錯(cuò)的效果，讓你時(shí)刻了解自己的身體狀況

我是在晚上戴著小米手環(huán)睡覺(jué)并打開(kāi)睡眠檢測(cè)，新增的血氧檢測(cè)可以對(duì)睡眠質(zhì)量的分析更加準(zhǔn)確，可以給晚上睡覺(jué)打呼嚕的人帶來(lái)安全預(yù)警，但智能手環(huán)的數(shù)據(jù)只能作為參考，不能作為準(zhǔn)確的醫(yī)療數(shù)據(jù)使用。

血氧飽和度參考值如下，數(shù)值越低風(fēng)險(xiǎn)越高：日?；顒?dòng)：一般≥95%；夜間睡眠：一般≥90%；需要關(guān)注：低于90%

個(gè)人覺(jué)得小米手環(huán)血氧檢測(cè)準(zhǔn)的，采用的是PPG傳感器，可以檢測(cè)人體末梢組織不同波長(zhǎng)的紅外光吸光變化，并在此基礎(chǔ)上來(lái)計(jì)算推測(cè)動(dòng)脈血氧飽和度。

通過(guò)血氧檢測(cè)功能，用戶在運(yùn)動(dòng)、工作、或者溫度變化較大的環(huán)境當(dāng)中，可以隨時(shí)了解自己血液內(nèi)部的含氧量，預(yù)防因?yàn)檠醪蛔闼鸬男哪X血管疾病。

小米手環(huán)血氧飽和度準(zhǔn)嗎？與醫(yī)療設(shè)備相比準(zhǔn)確度能達(dá)到90%以上。小米手環(huán)采用的是PPG傳感器，可以檢測(cè)人體末梢組織不同波長(zhǎng)的紅外光吸光變化，并在此基礎(chǔ)上來(lái)計(jì)算推測(cè)動(dòng)脈血氧飽和度。

通過(guò)血氧檢測(cè)功能，用戶在運(yùn)動(dòng)、工作、或者溫度變化較大的環(huán)境當(dāng)中，可以隨時(shí)了解自己血液內(nèi)部的含氧量，預(yù)防因?yàn)檠醪蛔闼鸬男哪X血管疾病。

小米手環(huán)血氧飽和度使用方法：

喚醒手環(huán)后，在表盤界面向上劃，找到血氧應(yīng)用，打開(kāi)血氧飽和度應(yīng)用可開(kāi)始手動(dòng)測(cè)量血氧飽和度；測(cè)量結(jié)束后，手環(huán)上將顯示本次測(cè)量結(jié)果。

小米手環(huán)最新款新增了測(cè)量血氧飽和度的功能，不過(guò)不支持自動(dòng)測(cè)血氧，只能手動(dòng)。手動(dòng)測(cè)量血氧飽和度的步驟如下：