體脂秤測肌肉量準嗎

大白

回答數(shù)：1585 2021-06-21 10:04:33

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大多數(shù)研究都表明，對于測量一段時間內(nèi)身體成分的變化，體脂秤都不夠準確。事實上，你可以在幾個月內(nèi)減去脂肪并且增加肌肉，但是體脂秤可能還會告訴你的體脂率升高了。

BMI值參考標準

肌肉量：肌肉是人身體消耗能量的主力軍，肌肉量就是人體的肌肉含量。增加肌肉量能讓身體更快的消耗熱量，以最健康的方式減掉多余脂肪和體重。

水分率：水分占體重的百分比，男性約50~65%，女性約45~60%。身體里有充足的水分能幫助人更好的消化食物和吸收養(yǎng)分，并促進代謝，帶走廢物和毒素。這個數(shù)據(jù)可以用體重和年齡計算，但體脂秤一般會用減去體脂的去脂體重計算，會準確一點，但其實只能算是估算值，可供參考。

骨量：代表骨骼健康情況的指標，有些體脂秤也用“骨鹽量”表示，雖然骨鹽和骨量不同，但其App上顯示的標準同樣是骨量的判定標準，因此數(shù)據(jù)是一樣的。

科學地使用體脂秤

影響體脂秤結(jié)果的最大元兇在于運動和身體水分的變化，因此在測量前不能做劇烈運動，也不要在大量進食、喝水和沐浴后進行測量。