華為手環(huán)測(cè)消耗卡路里準(zhǔn)嗎

傳感器收集數(shù)據(jù)，并通過復(fù)雜的算法，轉(zhuǎn)換成有用的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)呈現(xiàn)給你，步數(shù)、里程、卡路里消耗，每家的算法有差異，且出現(xiàn)誤差必不可免的，大致估算還行。其實(shí)手環(huán)的作用更多的是鼓勵(lì)，你能看到一個(gè)具體的數(shù)據(jù)，感覺到運(yùn)動(dòng)的實(shí)效，對(duì)然那實(shí)效未必跟真實(shí)情況相匹配，但運(yùn)動(dòng)帶來的好處是確鑿無疑的。

這種東西的作用是激勵(lì)人們運(yùn)動(dòng)，追求準(zhǔn)確的卡路里消耗非常復(fù)雜，需要很多數(shù)據(jù)和監(jiān)控設(shè)備。除非用于科學(xué)實(shí)驗(yàn)，要不然這東西沒必要追求高精確。

英國蘭卡斯特大學(xué)計(jì)算社會(huì)科學(xué)講師大衛(wèi)·埃利斯博士認(rèn)為，準(zhǔn)確計(jì)算出熱量的消耗量是一項(xiàng)非常困難的工作，它依賴于多種不同的因素，如身高、體重、體脂百分比和心率等。

但是，由于生產(chǎn)商之間并不共享那些用來確定熱量消耗量的計(jì)算程序（需要經(jīng)常進(jìn)行更新），所以目前無法知道手環(huán)中消耗能量的數(shù)據(jù)產(chǎn)生誤差的確切來源。

所以，目前并不能單方面根據(jù)運(yùn)動(dòng)手環(huán)來決定飲食數(shù)量和能量，而是應(yīng)依賴于更為科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠?jì)算方法。

熱量的計(jì)算與性別、身高、體重、年齡有關(guān)，再通過手環(huán)識(shí)別到的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)、步數(shù)等信息，計(jì)算出您消耗的熱量。

為保證熱量統(tǒng)計(jì)更準(zhǔn)確，請(qǐng)您設(shè)置準(zhǔn)確的個(gè)人信息；運(yùn)動(dòng)健康>我的>個(gè)人資料。單次運(yùn)動(dòng)消耗的熱量與運(yùn)動(dòng)過程中的心率有關(guān)；不同運(yùn)動(dòng)類型消耗的熱量不一樣，建議您運(yùn)動(dòng)時(shí)開啟對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)類型使用。

運(yùn)動(dòng)健康是根據(jù)每天的運(yùn)動(dòng)量來衡量的，減肥這個(gè)是一個(gè)長期的時(shí)間，每天的消耗不會(huì)那么快的，身體有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程呢，建議計(jì)劃合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

運(yùn)動(dòng)手環(huán)卡路里消耗準(zhǔn)確嗎？我個(gè)人覺得像這種運(yùn)動(dòng)手環(huán)，他都是根據(jù)人的設(shè)置的，我覺得肯定是準(zhǔn)確的。

傳感器收集數(shù)據(jù)，并通過復(fù)雜的算法，轉(zhuǎn)換成有用的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)呈現(xiàn)給你，步數(shù)、里程、卡路里消耗，每家的算法有差異，且出現(xiàn)誤差必不可免的，大致估算還行。

熱量的計(jì)算與性別、身高、體重、年齡有關(guān)，再通過手環(huán)識(shí)別到的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)、步數(shù)等信息，計(jì)算出您消耗的熱量。

為保證熱量統(tǒng)計(jì)更準(zhǔn)確，請(qǐng)您設(shè)置準(zhǔn)確的個(gè)人信息；運(yùn)動(dòng)健康>我的>個(gè)人資料。

單次運(yùn)動(dòng)消耗的熱量與運(yùn)動(dòng)過程中的心率有關(guān)；不同運(yùn)動(dòng)類型消耗的熱量不一樣，建議您運(yùn)動(dòng)時(shí)開啟對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)類型使用。

一般來講，運(yùn)動(dòng)記錄儀能夠準(zhǔn)確測(cè)算心律，但是它們卻在估計(jì)能量消耗上出現(xiàn)很大偏差。目前比較準(zhǔn)確的計(jì)算方法是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度估算的方式。

英國蘭卡斯特大學(xué)計(jì)算社會(huì)科學(xué)講師大衛(wèi)·埃利斯博士認(rèn)為，準(zhǔn)確計(jì)算出熱量的消耗量是一項(xiàng)非常困難的工作，它依賴于多種不同的因素，如身高、體重、體脂百分比和心率等。

華為手環(huán)跑步心率準(zhǔn)嗎

心率監(jiān)測(cè)受環(huán)境、佩戴等多種因素的影響，如果您在使用過程中發(fā)現(xiàn)心率測(cè)量數(shù)據(jù)不準(zhǔn)確，可能與以下幾項(xiàng)有關(guān)：

1.當(dāng)您沒有佩戴手環(huán)或手環(huán)佩戴較松的情況下，手環(huán)和手腕不能很好地貼合，無法識(shí)別到手腕的脈搏信號(hào)。請(qǐng)您確保佩戴正確，手環(huán)與手腕皮膚舒適貼合（稍微佩戴緊一些），切記不要戴在手腕骨節(jié)上。

2.請(qǐng)確保手環(huán)背面心率監(jiān)測(cè)傳感器部分清潔、干燥，并且無異物遮擋。運(yùn)動(dòng)中出汗量大，會(huì)導(dǎo)致手環(huán)滑動(dòng)，或汗水遮擋測(cè)量光路，可能導(dǎo)致心率測(cè)不準(zhǔn)。此時(shí)請(qǐng)擦干汗水，重新調(diào)整佩戴姿勢(shì)?；蛘呦蛏贤仆疲謴?fù)戴緊狀態(tài)。

3.請(qǐng)確保測(cè)量的手臂位置無傷疤、紋身或過多汗毛遮擋，這些可能會(huì)導(dǎo)致心率監(jiān)測(cè)傳感器不能準(zhǔn)確地采集心率信息。

那是你消耗的熱量，手環(huán)通過記錄你的運(yùn)動(dòng)步數(shù)等情況，然后給出消耗的卡路里熱量。

這里簡(jiǎn)單介紹一下卡路里，很多人以為卡路里是描繪食物所含能量的計(jì)算單位，其實(shí)它適用于含有能量的一切物質(zhì)。單位稱作大卡或者千卡，1卡路里是指在一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下將一克水升高1攝氏度所需的能量或熱量，等于4.186焦耳。比如說100克米飯大概含116大卡熱量，這樣大家是不是對(duì)卡路里有個(gè)具體了解了。

我們?nèi)A為手環(huán)所計(jì)算的卡路里數(shù)是我們平時(shí)運(yùn)動(dòng)包括走路、散步、跑步、爬樓等消耗的卡路里數(shù)。就是下面熱量消耗公式里的體力活動(dòng)所需基本熱量。

我們成人每日需要熱量=人體基礎(chǔ)代謝所需基本熱量+體力活動(dòng)所需基本熱量+消化食物所需熱量

卡路里是指能讓1公克的水溫度上升1℃所需的熱量。食物里含有的營養(yǎng)素之中，只有蛋白質(zhì)、脂質(zhì)以及碳水化合物會(huì)產(chǎn)生熱量。1公克的蛋白質(zhì)及碳水化合物可產(chǎn)生4大卡的熱量，1公克的脂質(zhì)則可產(chǎn)生9大卡。

選取最佳時(shí)機(jī)測(cè)量靜息心率：

靜息心率最佳測(cè)量時(shí)機(jī)是早上剛醒來又沒有起床時(shí)，未能捕獲到滿足靜息心率的心率值前，靜息心率無法顯示。

若未能在最佳時(shí)機(jī)捕捉到靜息心率，可能會(huì)出現(xiàn)靜息心率偏大的情況。

請(qǐng)睡前佩戴華為穿戴設(shè)備，早上醒來后先盡量保持身體靜止（建議大于10分鐘），手表會(huì)自動(dòng)測(cè)量靜息心率。

在華為穿戴app上將 自動(dòng)測(cè)量心率 設(shè)置為常開，才可以自動(dòng)測(cè)量靜息心率。

手環(huán)監(jiān)測(cè)睡眠的原理：手環(huán)主要的判斷依據(jù)是從入睡到睡眠到醒來這幾個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)變量來判斷的。因?yàn)槊總€(gè)人從上床到真正睡著，身體總會(huì)有各種各樣的變化，手環(huán)佩戴在手腕上，必然會(huì)隨著身體運(yùn)動(dòng)變化而產(chǎn)生各種各樣的位移，重力點(diǎn)變化，手環(huán)則會(huì)記錄并判斷人是不是在睡覺。

判斷深度睡眠和淺睡的原理：當(dāng)人處于深度睡眠時(shí)，基本上不會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量改變的時(shí)間變得更長。手環(huán)可以依此原理來作出相應(yīng)的判斷。

睡眠監(jiān)測(cè)的準(zhǔn)確性與佩戴姿勢(shì)及手腕動(dòng)作密切相關(guān)，當(dāng)出現(xiàn)睡眠數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)不準(zhǔn)確的情況，建議您進(jìn)行以下操作：

建議您在佩戴時(shí)請(qǐng)保證穿戴設(shè)備正面向上，佩戴在腕骨靠后一點(diǎn)，不要壓在腕骨上把手表架空，避免穿戴設(shè)備佩戴過松或過緊，造成睡眠數(shù)據(jù)檢測(cè)不準(zhǔn)確。

建議您短時(shí)間不使用穿戴設(shè)備時(shí)，將其側(cè)放或背面向上放在桌子上，可以減少誤計(jì)睡眠；長時(shí)間不使用穿戴設(shè)備時(shí)，將其關(guān)機(jī)后妥善保管。