體脂秤測的基礎(chǔ)代謝率準(zhǔn)嗎

小米體脂秤采用超薄設(shè)計，接地距離低，安全系數(shù)更高，超薄的機(jī)體內(nèi)置一整塊一體成型的鋼板，加強秤整體強度，確保秤面的平整度，四個大號圓腳增大了觸地面積，增強秤的穩(wěn)定性，以獲得更精準(zhǔn)的數(shù)據(jù)。

除卻超薄，小米體脂秤采用了特別配方的ABS工程塑料作為主體材質(zhì)，結(jié)合內(nèi)置的整體鋼板使得安全性和穩(wěn)定性得以充分保障。為了能精確測量人體數(shù)據(jù)，小米體脂秤摒棄了價格低但可靠性差的鋁合金電極片，不惜成本地采用了304L不銹鋼金屬電極，通過腳部皮膚充分接觸電極片后才可精準(zhǔn)獲取數(shù)據(jù)，所以，電極的金屬材質(zhì)非常關(guān)鍵，相比其他類型的生物鍍膜或鋁制電極片，測量更精準(zhǔn)，抗氧化能力更好，為精準(zhǔn)測量帶來保證。

小米體脂秤采用先進(jìn)的交流測脂技術(shù)，比業(yè)界通用的直流測脂技術(shù)更為可靠和穩(wěn)定，結(jié)合華米獨家的專利算法，在每一次測量后都能快速、精確地給出10項人體數(shù)據(jù)分析，包括：體重、BMI、肌肉量、基礎(chǔ)代謝、內(nèi)臟脂肪等級、骨量、水分、體脂率、體型、身體得分，這可以作為當(dāng)下身體狀況的一個指標(biāo)，指導(dǎo)你去保持或改進(jìn)。

基礎(chǔ)代謝：維持生命基本活動所必須的最低能量?；A(chǔ)代謝高的人屬于不易胖體質(zhì)。

小米體脂秤，自動識別，云端保存數(shù)據(jù)，為科學(xué)鍛煉提供有力依據(jù)。

基礎(chǔ)代謝的計算，是有公式的。嚴(yán)格來講，基礎(chǔ)代謝并不能很準(zhǔn)確來計算。因為人的一整天不是靜止不動的。靜止?fàn)顟B(tài)下和運動狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝是相差很大的。一般來講，體脂秤上計算的基礎(chǔ)代謝，是指人一天靜止的情況下，產(chǎn)生的基礎(chǔ)消耗。

體脂秤測基礎(chǔ)代謝的原理：肌肉內(nèi)含有較多血液等水份，可以導(dǎo)電，而脂肪是不導(dǎo)電的。因為體內(nèi)電流的通道導(dǎo)體是肌肉，從電流通過的難易度可以知道肌肉的重量。因此測的每日基礎(chǔ)代謝是準(zhǔn)確的，不是推算出來的。

如某種頻率電信號通過人體時，脂肪部分比肌肉和人體的其他組織“阻抗”值更高。利用一個安全的特定頻率電信號通過人體時，電信號會因人體“阻抗”值的不同而發(fā)生不同程度的變化。

由此可判斷，在體重的比例中，肌肉較少的人脂肪的比例較高。健康的身體，在于體內(nèi)脂肪的平衡，脂肪過量積聚對身體產(chǎn)生危害，導(dǎo)致各種疾病。人體脂肪是人體的重要組成部分，在人體內(nèi)有重要的功能和作用。

體脂秤以外測量人體脂肪成分的方法：

一般認(rèn)為人體中肌肉的含量越高，基礎(chǔ)代謝率就越高。因為體內(nèi)電流的通道導(dǎo)體是肌肉，從電流通過的難易可以知道肌肉的重量，肌肉內(nèi)含有較多的血液和其他體液等水分，是可以導(dǎo)電的，而脂肪不導(dǎo)電，由此可以判斷，在體重的比例中，肌肉較少的人脂肪的比例較高。

體脂秤獲取的數(shù)據(jù)不是絕對準(zhǔn)確的，它比正確的數(shù)值要偏低一些，因此使用過程中還是要多注意的。

小米體脂秤采用先進(jìn)的交流測脂技術(shù)，比業(yè)界通用的直流測脂技術(shù)更為可靠和穩(wěn)定，結(jié)合華米獨家的專利算法，在每一次測量后都能快速、精確地給出10項人體數(shù)據(jù)分析，包括：體重、BMI、肌肉量、基礎(chǔ)代謝、內(nèi)臟脂肪等級、骨量、水分、體脂率、體型、身體得分，這可以作為當(dāng)下身體狀況的一個指標(biāo)，指導(dǎo)你去保持或改進(jìn)。

小米體脂秤采用了特別配方的ABS工程塑料作為主體材質(zhì)，結(jié)合內(nèi)置的整體鋼板使得安全性和穩(wěn)定性得以充分保障。為了能精確測量人體數(shù)據(jù)，小米體脂秤摒棄了價格低但可靠性差的鋁合金電極片，不惜成本地采用了304L不銹鋼金屬電極，通過腳部皮膚充分接觸電極片后才可精準(zhǔn)獲取數(shù)據(jù)，所以，電極的金屬材質(zhì)非常關(guān)鍵，相比其他類型的生物鍍膜或鋁制電極片，測量更精準(zhǔn)，抗氧化能力更好，為精準(zhǔn)測量帶來保證。

體脂秤測基礎(chǔ)代謝的原理：肌肉內(nèi)含有較多血液等水份，可以導(dǎo)電，而脂肪是不導(dǎo)電的。因為體內(nèi)電流的通道導(dǎo)體是肌肉，從電流通過的難易度可以知道肌肉的重量。因此測的每日基礎(chǔ)代謝是準(zhǔn)確的，不是推算出來的。

如某種頻率電信號通過人體時，脂肪部分比肌肉和人體的其他組織“阻抗”值更高。利用一個安全的特定頻率電信號通過人體時，電信號會因人體“阻抗”值的不同而發(fā)生不同程度的變化。

由此可判斷，在體重的比例中，肌肉較少的人脂肪的比例較高。健康的身體，在于體內(nèi)脂肪的平衡，脂肪過量積聚對身體產(chǎn)生危害，導(dǎo)致各種疾病。人體脂肪是人體的重要組成部分，在人體內(nèi)有重要的功能和作用。

體脂秤以外測量人體脂肪成分的方法：

目前國際上存在著多種測人體成分特別是人體脂肪的方法，主要有水下稱重法，皮折計法，生物電阻抗分析法等。另外還有近年來發(fā)展的比較迅速的雙能X射線吸收法，計算器斷層成像法，磁共振法等。

體脂秤的基礎(chǔ)代謝他是通過肌肉來算的，包括體脂也是通過電子在體內(nèi)游走計算出來測試的。當(dāng)然也有一個固定公式，大家可以自測，男女不一樣，不同年齡也不一樣。

例：如果女 50kg22歲那么他的基礎(chǔ)代謝就是14.7*50+496=1231。然后還需要再乘以一個地區(qū)系數(shù)，中國是0.9隨意等于1107.9。

體脂稱使用的方法屬于“生物電阻抗法”。瘦體重和脂肪的含水率不同，電阻也不一樣，通過測量電極之間的電阻率，可以計算出體成分的大致數(shù)據(jù)。

因為肌肉內(nèi)含有較多血液等水份，可以導(dǎo)電，而脂肪是不導(dǎo)電的。因為體內(nèi)電流的通道導(dǎo)體是肌肉，從電流通過的難易度可以知道肌肉的重量，由此可判斷，在體重的比例中，肌肉較少的人脂肪的比例較高。

測量的準(zhǔn)確度解釋：

體脂秤顯示基礎(chǔ)代謝低于正常水平，那么很有可能說明在日常生活中攝入多消耗少，想要合理減脂，一定要控制飲食攝入，增加身體消耗。

我們平時生活中能夠檢測到的基礎(chǔ)代謝率都是通過體重秤，根據(jù)人體的身高體重年齡等數(shù)據(jù)得到的，估計值并不準(zhǔn)確。最準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)應(yīng)該是來自于臨床醫(yī)學(xué)上的間接測量，這種測量方法要求測量者在前一天晚上必須清淡飲食，減輕精神壓力，保持充足睡眠之后第2天起床不吃早飯開始檢測，這樣得出的數(shù)據(jù)應(yīng)該是最為準(zhǔn)確的。

體脂稱顯示基礎(chǔ)代謝不達(dá)標(biāo)，可以通過一些方法來提高基礎(chǔ)代謝率。主要是通過調(diào)整飲食，加強活動來提高基礎(chǔ)代謝率。飲食方面，首先不應(yīng)進(jìn)食過少，進(jìn)食過少，身體會啟動保護(hù)機(jī)制，降低基礎(chǔ)代謝率。因此因正常飲食，蛋白質(zhì)、碳水化合物、蔬菜、脂肪均應(yīng)攝入，其中蛋白質(zhì)應(yīng)適量的多食用一些，如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦等，蛋白質(zhì)可以提高基礎(chǔ)代謝率，另外應(yīng)保持規(guī)律的作息，尤其不能不吃早餐，不吃早餐，身體會誤認(rèn)為在挨餓，會降低基礎(chǔ)代謝率，同時應(yīng)進(jìn)行增肌的訓(xùn)練，肌肉較多，可以提高身體的代謝率。增肌可以使用器械來輔助，每周三次，每次30分鐘即可以達(dá)到增肌的效果。

大多數(shù)研究都表明，對于測量一段時間內(nèi)身體成分的變化，體脂秤都不夠準(zhǔn)確。事實上，你可以在幾個月內(nèi)減去脂肪并且增加肌肉，但是體脂秤可能還會告訴你的體脂率升高了。

BMI值參考標(biāo)準(zhǔn)

肌肉量：肌肉是人身體消耗能量的主力軍，肌肉量就是人體的肌肉含量。增加肌肉量能讓身體更快的消耗熱量，以最健康的方式減掉多余脂肪和體重。

水分率：水分占體重的百分比，男性約50~65%，女性約45~60%。身體里有充足的水分能幫助人更好的消化食物和吸收養(yǎng)分，并促進(jìn)代謝，帶走廢物和毒素。這個數(shù)據(jù)可以用體重和年齡計算，但體脂秤一般會用減去體脂的去脂體重計算，會準(zhǔn)確一點，但其實只能算是估算值，可供參考。

骨量：代表骨骼健康情況的指標(biāo)，有些體脂秤也用“骨鹽量”表示，雖然骨鹽和骨量不同，但其App上顯示的標(biāo)準(zhǔn)同樣是骨量的判定標(biāo)準(zhǔn)，因此數(shù)據(jù)是一樣的。