體脂秤的體脂率準(zhǔn)確嗎

體脂秤其實是利用“生物電阻抗技術(shù)”進(jìn)行脂肪測算的。在秤的表面加入ITO導(dǎo)電膜或者導(dǎo)電金屬片，當(dāng)人體光腳踩上去之后會形成閉環(huán)電極，由于脂肪不導(dǎo)電而水分導(dǎo)電，所以可以通過計算電流值、電阻值配合體重值，來計算身體里脂肪的含量。換句話說，要測脂肪率，就必須赤腳上陣。至于體脂秤測的數(shù)據(jù)準(zhǔn)不準(zhǔn)我們不必太過于糾結(jié)，一臺合格的體脂秤即使不能測出我們身體精確的脂肪含量，但是誤差也不會太大，因此我們在選購的時候可以多費心思，并且不要過分苛求。

如何挑選誤差較小的體脂秤

1、屬片面積大、數(shù)量較多

體脂秤主要靠金屬片導(dǎo)電來檢測。家用體脂秤，一般有2-4個金屬片；健身房用的，往往會多一對手持金屬片；醫(yī)院、實驗室里采用生物電阻抗法的體脂秤金屬片則更多。想要更加精準(zhǔn)，人體皮膚與金屬片的接觸面積越大越好，數(shù)量越多越好。

2、與手機(jī)配對，不用低頭看秤

體脂率：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）

正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應(yīng)保持在正常范圍。

若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。

體脂秤秤量核心：電阻測量

現(xiàn)在市面上的體脂秤和體重秤在外觀上最大的區(qū)別是，體重秤的稱重臺是表面是沒有任何東西的，而體脂秤秤重臺上可以看到很明顯有幾塊“補丁”狀的東西在上面。這幾塊“補丁”狀的東西是體脂秤的電極片。

體脂秤在任何時間段測試都不能說很準(zhǔn)確。

因為采用的技術(shù)路線不一樣。健身房里普遍使用體測儀、家用型健康秤等，都是采用生物電阻抗分析法，原理是人體的不同組織生物電阻抗值不一樣。

具體過程是體脂秤的秤體通過電極片發(fā)出微弱電流導(dǎo)入人體，微電流從一只腳進(jìn)入人體，在體內(nèi)傳導(dǎo)后，將數(shù)據(jù)傳回至另一只腳下的電極片。

人體和秤體構(gòu)成了一個閉合的交流電路，這樣就得到了一個電阻抗數(shù)值，然后將電阻抗數(shù)值結(jié)合身高、體重等數(shù)據(jù)，計算出體脂率來。

但測量儀器的精確度以及測量操作方法會影響測量結(jié)果。家用型健康秤一般只是雙腳站立在感應(yīng)貼片上，健身房里的測試儀器多數(shù)還需要雙手握住測試手柄。

1、若體脂秤藍(lán)牙圖標(biāo)不亮，或處于閃爍狀態(tài)，請您將體脂秤電池插拔，重新綁定APP。若顯示已經(jīng)綁定，請先對體脂秤進(jìn)行解綁，重新綁定檢查是否綁定成功，如果設(shè)備能正常連接，仍無法顯示體脂，請按其他項目繼續(xù)排查。

2、若秤面體重測試完成后無體脂率顯示，請檢查秤面顯示信息，若顯示“----”：表示體脂秤信息存在沖突，請查看您添加的用戶中有沒有體重相差小于2KG的，如果有，體脂秤通過體重信息識別用戶，如果體重相近會被認(rèn)為是信息重復(fù)添加，所以不會再秤面直接顯示體脂。如果您使用的在線測量：請您在上稱的信息下點擊測量，測量結(jié)束后數(shù)據(jù)會自動上傳到當(dāng)前用戶名下（體脂秤還是會顯示- -），請您直接在App中查看即可。離線測量：體重相近時離線測量無法立即看到您的體脂率，請您下次使用時，打開App，請將信息選擇到您的個人信息下，輕踩體脂秤點亮屏幕，等待離線數(shù)據(jù)上傳后點擊認(rèn)領(lǐng)即可在App中查看身體信息；如果沒有，可能時用戶信息重復(fù)提交，請清除秤端用戶信息后使用。（華為智能體脂秤2 Pro，除了雙腳正確站立測量外，還需要同時赤手握緊手柄，雙手不要互相接觸，手臂向前伸直不接觸身體，保持正確的測量姿勢）

1、云麥好輕mini2

價格：89元

這款體脂秤可側(cè)26項指標(biāo)，好像沒有什么是它不知道的，不過，但愿它給出的答案是你想要的，否則就要注意積極健身、健康飲食了。

因為價格較低的緣故，做工相對較差，不過這些做工方面的問題并不會阻止云麥好輕mini2體脂秤成為一款性價比頗高的產(chǎn)品。

2、有品體脂秤Mini

1、檢查秤腳的放置

如果同一時間兩次測量結(jié)果不同，但有挪動了秤，最好查看秤腳是否放平。沒放平就放平。電子體重秤是比較敏感的，所以先確認(rèn)四個秤腳是否擺放平穩(wěn)、是否有懸空、是否有雜物。另外，放的時候應(yīng)選擇堅實的地面，不要在毛毯、地墊和泡沫毯這種軟的地方稱，會影響數(shù)據(jù)的。

2、檢查雙腳的放置

還要注意稱重時你的雙腳落在面板上的位置，要求的是左右腳均勻分布并在秤的居中位置，避免左右腳落在地板接縫處。假如腳站在偏左邊或者右邊，這樣會產(chǎn)生一些錯誤。還有，為了測量身體脂肪量、骨重等信息更準(zhǔn)確請光腳上秤。

3、若有移動穩(wěn)定再稱重

其實這個很難準(zhǔn)確的回答，一個人早晚的身體導(dǎo)電率是不一樣的；其次環(huán)境和室內(nèi)溫濕度也會影響到測量結(jié)果。但是大家不用著急，誤差是肯定會存在的，但大致情況我們基本可以了解，所以不需要苛求。我們需要做的是挑到一臺誤差更小的體脂秤。

智能秤其實是利用“生物電阻抗技術(shù)”進(jìn)行脂肪測算的。在秤的表面加入ITO導(dǎo)電膜或者導(dǎo)電金屬片，當(dāng)人體光腳踩上去之后會形成閉環(huán)電極，由于脂肪不導(dǎo)電而水分導(dǎo)電，所以可以通過計算電流值、電阻值配合體重值，來計算身體里脂肪的含量。換句話說，要測脂肪率，就必須赤腳上陣。

至于體脂秤測的數(shù)據(jù)準(zhǔn)不準(zhǔn)我們不必太過于糾結(jié)，一臺合格的體脂秤即使不能測出我們身體精確的脂肪含量，但是誤差也不會太大，因此我們在選購的時候可以多費心思，并且不要過分苛求。

測量體脂的方法，有水下稱重法、皮折計法、生物電阻抗分析法、計算器斷層成像法、磁共振法等。其中的計算器斷層成像法、磁共振法都因為輻射的存在，對人體有害。水下稱重法、皮折計法操作有過于復(fù)雜。

市場上常見的體脂秤，都采用的是生物電阻抗分析法（Bioelectrical Impedance Analysis,BIA），相對于其他方法，該法操作簡單，且對人體無輻射危害。