小米手環(huán)計(jì)算的卡路里準(zhǔn)嗎

傳感器收集數(shù)據(jù)，并通過(guò)復(fù)雜的算法，轉(zhuǎn)換成有用的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)呈現(xiàn)給你，步數(shù)、里程、卡路里消耗，每家的算法有差異，且出現(xiàn)誤差必不可免的，大致估算還行。其實(shí)手環(huán)的作用更多的是鼓勵(lì)，你能看到一個(gè)具體的數(shù)據(jù)，感覺(jué)到運(yùn)動(dòng)的實(shí)效，對(duì)然那實(shí)效未必跟真實(shí)情況相匹配，但運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處是確鑿無(wú)疑的。

這種東西的作用是激勵(lì)人們運(yùn)動(dòng)，追求準(zhǔn)確的卡路里消耗非常復(fù)雜，需要很多數(shù)據(jù)和監(jiān)控設(shè)備。除非用于科學(xué)實(shí)驗(yàn)，要不然這東西沒(méi)必要追求高精確。

英國(guó)蘭卡斯特大學(xué)計(jì)算社會(huì)科學(xué)講師大衛(wèi)·埃利斯博士認(rèn)為，準(zhǔn)確計(jì)算出熱量的消耗量是一項(xiàng)非常困難的工作，它依賴(lài)于多種不同的因素，如身高、體重、體脂百分比和心率等。

但是，由于生產(chǎn)商之間并不共享那些用來(lái)確定熱量消耗量的計(jì)算程序（需要經(jīng)常進(jìn)行更新），所以目前無(wú)法知道手環(huán)中消耗能量的數(shù)據(jù)產(chǎn)生誤差的確切來(lái)源。

所以，目前并不能單方面根據(jù)運(yùn)動(dòng)手環(huán)來(lái)決定飲食數(shù)量和能量，而是應(yīng)依賴(lài)于更為科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠?jì)算方法。

小米手環(huán)卡路里消耗準(zhǔn)確嗎？我個(gè)人認(rèn)為不是很準(zhǔn)確的，小米手環(huán)卡路里消耗測(cè)試本身就是一個(gè)估計(jì)值。

同樣的運(yùn)動(dòng)，同樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，每個(gè)人的身體指標(biāo)包括身高體重肌肉量等都不同，小米手環(huán)采集的數(shù)據(jù)又比較少，好像是僅憑心率計(jì)算的熱量消耗值，所以我感覺(jué)準(zhǔn)確不太可能。

雖然我認(rèn)為小米手環(huán)卡路里消耗不是很準(zhǔn)確，但是我覺(jué)得具有一定參考價(jià)值，比如每天正常吃飯，每天做同樣的運(yùn)動(dòng)，消耗500大卡，發(fā)現(xiàn)自己體重有所下降，那你可以繼續(xù)根據(jù)這個(gè)500大卡做調(diào)整，例如你不想減重，那你就吧熱量消耗減少到300試試，想加速減重，那就把熱量消耗提升在700試試，這樣還是有參考價(jià)值的。

綜上所述小米手環(huán)卡路里消耗只能作為一個(gè)參考來(lái)看看，不過(guò)其他的比如記步，測(cè)心率，記錄睡眠等這些功能還是很好用的，個(gè)人認(rèn)為這些都是很準(zhǔn)確的。

小米手環(huán)準(zhǔn)嗎？小米手環(huán)內(nèi)置軍用傳感器，極其靈敏，配合一直更新迭代的數(shù)據(jù)算法，記錄準(zhǔn)確，且使用方便。其功能有運(yùn)動(dòng)記步、睡眠監(jiān)測(cè)、來(lái)電提醒、手環(huán)鬧鐘、免密支付、手環(huán)解鎖等。

個(gè)人感覺(jué)小米手環(huán)記錄的數(shù)據(jù)還是挺準(zhǔn)確的。小米手環(huán)最有用的第一解鎖，第二電話提醒，第三鬧鐘，第四睡眠，第五計(jì)步。

小米手環(huán)每代都會(huì)有升級(jí)，也就是說(shuō)越來(lái)越精準(zhǔn)了。我體驗(yàn)了最新款的小米手環(huán)，認(rèn)為睡眠模式也越來(lái)越準(zhǔn)了，小米手環(huán)準(zhǔn)不準(zhǔn)判斷的主要依據(jù)有幾個(gè)：

1、首先就是你睡覺(jué)前期，手環(huán)佩戴的手腕上，如果此時(shí)睡覺(jué)，那就意味著手環(huán)位移變小或者幾乎沒(méi)有。

2、就是你手環(huán)的重力等檢測(cè)參數(shù)基本不會(huì)有變化，還有心跳平穩(wěn)、無(wú)卡路里變化等等條件信息。

小米手環(huán)血氧檢測(cè)準(zhǔn)嗎？小米手環(huán)最新款有血樣檢測(cè)，這是新增的血氧監(jiān)測(cè)功，可以精準(zhǔn)測(cè)量血氧情況。還有睡眠呼吸質(zhì)量監(jiān)測(cè)功能可以持續(xù)監(jiān)測(cè)血氧變化，適用人群范圍也非常廣，不管你是辦公室白領(lǐng)，還是體力、腦力勞動(dòng)者都是有著非常不錯(cuò)的效果，讓你時(shí)刻了解自己的身體狀況

我是在晚上戴著小米手環(huán)睡覺(jué)并打開(kāi)睡眠檢測(cè)，新增的血氧檢測(cè)可以對(duì)睡眠質(zhì)量的分析更加準(zhǔn)確，可以給晚上睡覺(jué)打呼嚕的人帶來(lái)安全預(yù)警，但智能手環(huán)的數(shù)據(jù)只能作為參考，不能作為準(zhǔn)確的醫(yī)療數(shù)據(jù)使用。

血氧飽和度參考值如下，數(shù)值越低風(fēng)險(xiǎn)越高：日?；顒?dòng)：一般≥95%；夜間睡眠：一般≥90%；需要關(guān)注：低于90%

個(gè)人覺(jué)得小米手環(huán)血氧檢測(cè)準(zhǔn)的，采用的是PPG傳感器，可以檢測(cè)人體末梢組織不同波長(zhǎng)的紅外光吸光變化，并在此基礎(chǔ)上來(lái)計(jì)算推測(cè)動(dòng)脈血氧飽和度。

通過(guò)血氧檢測(cè)功能，用戶(hù)在運(yùn)動(dòng)、工作、或者溫度變化較大的環(huán)境當(dāng)中，可以隨時(shí)了解自己血液內(nèi)部的含氧量，預(yù)防因?yàn)檠醪蛔闼鸬男哪X血管疾病。

小米手環(huán)血氧飽和度準(zhǔn)嗎？與醫(yī)療設(shè)備相比準(zhǔn)確度能達(dá)到90%以上。小米手環(huán)采用的是PPG傳感器，可以檢測(cè)人體末梢組織不同波長(zhǎng)的紅外光吸光變化，并在此基礎(chǔ)上來(lái)計(jì)算推測(cè)動(dòng)脈血氧飽和度。

通過(guò)血氧檢測(cè)功能，用戶(hù)在運(yùn)動(dòng)、工作、或者溫度變化較大的環(huán)境當(dāng)中，可以隨時(shí)了解自己血液內(nèi)部的含氧量，預(yù)防因?yàn)檠醪蛔闼鸬男哪X血管疾病。

小米手環(huán)血氧飽和度使用方法：

喚醒手環(huán)后，在表盤(pán)界面向上劃，找到血氧應(yīng)用，打開(kāi)血氧飽和度應(yīng)用可開(kāi)始手動(dòng)測(cè)量血氧飽和度；測(cè)量結(jié)束后，手環(huán)上將顯示本次測(cè)量結(jié)果。

小米手環(huán)最新款新增了測(cè)量血氧飽和度的功能，不過(guò)不支持自動(dòng)測(cè)血氧，只能手動(dòng)。手動(dòng)測(cè)量血氧飽和度的步驟如下：

小米手環(huán)監(jiān)測(cè)睡眠質(zhì)量準(zhǔn)嗎？想要知道檢測(cè)睡眠質(zhì)量準(zhǔn)不準(zhǔn)，首先要值得檢測(cè)原理。小米手環(huán)對(duì)睡眠進(jìn)行監(jiān)測(cè)的原理在于，以身體活動(dòng)和感覺(jué)靈敏度作為衡量指標(biāo)，通過(guò)體動(dòng)記錄儀監(jiān)測(cè)人的動(dòng)作，每2分鐘記錄一次合計(jì)值，與此同時(shí)的姿勢(shì)數(shù)據(jù)得到記錄，通過(guò)計(jì)算來(lái)判斷睡眠狀態(tài)。

深度睡眠的時(shí)候人的肌肉會(huì)松弛，肢體不會(huì)產(chǎn)生較大的運(yùn)動(dòng)，而淺睡眠的時(shí)候，人體會(huì)產(chǎn)生一定的輕微運(yùn)動(dòng)。小米手環(huán)通過(guò)監(jiān)測(cè)手腕的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，來(lái)判斷是否處于熟睡狀態(tài)。

人的睡眠是有循環(huán)的，從淺睡眠到深睡眠再到淺睡眠，每1.5小時(shí)后變換一次，由淺到深再到淺。一個(gè)循環(huán)中，有波峰有波谷。大腦的深淺睡眠如果有9個(gè)小時(shí)的話，就有6個(gè)這樣由淺到深再到淺的過(guò)程。

小米手環(huán)無(wú)非是用科技手段來(lái)讓自己知道睡眠情況，大腦晚上在做什么。所監(jiān)測(cè)出的數(shù)據(jù)信息，可當(dāng)作一個(gè)提醒，如果深度睡眠太少，則反映出最近一段時(shí)間白天工作學(xué)習(xí)太緊張了，這樣，晚上休息的時(shí)候，盡量讓自己放輕松，不去想太多讓自己情緒緊張激動(dòng)的事情。

不要拘泥于睡眠監(jiān)測(cè)所得的數(shù)據(jù)，糾結(jié)于數(shù)據(jù)本身，這無(wú)益于解決自己的睡眠問(wèn)題。如果存在嚴(yán)重的睡眠障礙，還得去找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生尋求幫助。作為一個(gè)科技產(chǎn)品計(jì)算出的一個(gè)數(shù)據(jù)，只能作為參考，幫助改善睡眠質(zhì)量。

小米手環(huán)測(cè)心率準(zhǔn)嗎？小米手環(huán)測(cè)心率是比較準(zhǔn)確的，但是前提是佩戴要標(biāo)準(zhǔn)。使用手環(huán)測(cè)心率時(shí)一定要將手環(huán)緊貼皮膚，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也要佩戴。另外，手環(huán)測(cè)心率也不是適合所有人的。如果患有心臟病，最好是選擇專(zhuān)門(mén)的醫(yī)用儀器來(lái)測(cè)試心率。

而且最新款的小米手環(huán)NFC版還新增了“異常心博”功能。設(shè)備可以對(duì)心率進(jìn)行持續(xù)監(jiān)測(cè)，當(dāng)收到異常心率提醒時(shí)，用戶(hù)可以提前留意自身的健康狀況。

不過(guò)我個(gè)人覺(jué)得小米手環(huán)測(cè)心率雖然準(zhǔn)，但只能作為參考，基本上都不會(huì)完全準(zhǔn)確！它只是檢測(cè)心跳的瞬間血液的流速??！血液速度快了，手腕皮膚處的紅外感應(yīng)會(huì)識(shí)別顏色變深，反之變淺，通過(guò)這樣得方式檢測(cè)心率！

小米手環(huán)測(cè)心率有兩個(gè)功能，可以在睡眠時(shí)，監(jiān)控睡眠心率是否穩(wěn)定；可以在運(yùn)動(dòng)時(shí)，通過(guò)實(shí)時(shí)觀測(cè)心率變化幅度，從而提醒你是否應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)。

小米手環(huán)測(cè)心率監(jiān)控睡眠以及平時(shí)的心率情況，小米手環(huán)的心率功能是可以選擇的，看你個(gè)人需求，你可以試著先開(kāi)一個(gè)星期，然后在下個(gè)星期一，小米運(yùn)動(dòng)會(huì)推送你一個(gè)健康周報(bào)，里面就會(huì)有你的運(yùn)動(dòng)情況，睡眠情況，還有靜息心率，如果你在意平時(shí)的心率情況，或者也可以就是為了更精確的監(jiān)控睡眠情況。然后運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是默認(rèn)開(kāi)啟的，所以不需要手動(dòng)去開(kāi)。