小米手環(huán)監(jiān)測睡眠質(zhì)量準嗎

小智

回答數(shù)：1250 2021-06-15 16:14:01

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小米手環(huán)監(jiān)測睡眠質(zhì)量準嗎？想要知道檢測睡眠質(zhì)量準不準，首先要值得檢測原理。小米手環(huán)對睡眠進行監(jiān)測的原理在于，以身體活動和感覺靈敏度作為衡量指標，通過體動記錄儀監(jiān)測人的動作，每2分鐘記錄一次合計值，與此同時的姿勢數(shù)據(jù)得到記錄，通過計算來判斷睡眠狀態(tài)。

深度睡眠的時候人的肌肉會松弛，肢體不會產(chǎn)生較大的運動，而淺睡眠的時候，人體會產(chǎn)生一定的輕微運動。小米手環(huán)通過監(jiān)測手腕的運動狀態(tài)，來判斷是否處于熟睡狀態(tài)。

人的睡眠是有循環(huán)的，從淺睡眠到深睡眠再到淺睡眠，每1.5小時后變換一次，由淺到深再到淺。一個循環(huán)中，有波峰有波谷。大腦的深淺睡眠如果有9個小時的話，就有6個這樣由淺到深再到淺的過程。

小米手環(huán)無非是用科技手段來讓自己知道睡眠情況，大腦晚上在做什么。所監(jiān)測出的數(shù)據(jù)信息，可當作一個提醒，如果深度睡眠太少，則反映出最近一段時間白天工作學習太緊張了，這樣，晚上休息的時候，盡量讓自己放輕松，不去想太多讓自己情緒緊張激動的事情。

不要拘泥于睡眠監(jiān)測所得的數(shù)據(jù)，糾結(jié)于數(shù)據(jù)本身，這無益于解決自己的睡眠問題。如果存在嚴重的睡眠障礙，還得去找專業(yè)醫(yī)生尋求幫助。作為一個科技產(chǎn)品計算出的一個數(shù)據(jù)，只能作為參考，幫助改善睡眠質(zhì)量。