小米手環(huán)睡眠監(jiān)測準(zhǔn)嗎

小米手環(huán)監(jiān)測睡眠質(zhì)量準(zhǔn)嗎？想要知道檢測睡眠質(zhì)量準(zhǔn)不準(zhǔn)，首先要值得檢測原理。小米手環(huán)對(duì)睡眠進(jìn)行監(jiān)測的原理在于，以身體活動(dòng)和感覺靈敏度作為衡量指標(biāo)，通過體動(dòng)記錄儀監(jiān)測人的動(dòng)作，每2分鐘記錄一次合計(jì)值，與此同時(shí)的姿勢(shì)數(shù)據(jù)得到記錄，通過計(jì)算來判斷睡眠狀態(tài)。

深度睡眠的時(shí)候人的肌肉會(huì)松弛，肢體不會(huì)產(chǎn)生較大的運(yùn)動(dòng)，而淺睡眠的時(shí)候，人體會(huì)產(chǎn)生一定的輕微運(yùn)動(dòng)。小米手環(huán)通過監(jiān)測手腕的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，來判斷是否處于熟睡狀態(tài)。

人的睡眠是有循環(huán)的，從淺睡眠到深睡眠再到淺睡眠，每1.5小時(shí)后變換一次，由淺到深再到淺。一個(gè)循環(huán)中，有波峰有波谷。大腦的深淺睡眠如果有9個(gè)小時(shí)的話，就有6個(gè)這樣由淺到深再到淺的過程。

小米手環(huán)無非是用科技手段來讓自己知道睡眠情況，大腦晚上在做什么。所監(jiān)測出的數(shù)據(jù)信息，可當(dāng)作一個(gè)提醒，如果深度睡眠太少，則反映出最近一段時(shí)間白天工作學(xué)習(xí)太緊張了，這樣，晚上休息的時(shí)候，盡量讓自己放輕松，不去想太多讓自己情緒緊張激動(dòng)的事情。

不要拘泥于睡眠監(jiān)測所得的數(shù)據(jù)，糾結(jié)于數(shù)據(jù)本身，這無益于解決自己的睡眠問題。如果存在嚴(yán)重的睡眠障礙，還得去找專業(yè)醫(yī)生尋求幫助。作為一個(gè)科技產(chǎn)品計(jì)算出的一個(gè)數(shù)據(jù)，只能作為參考，幫助改善睡眠質(zhì)量。

雖然每個(gè)人的睡眠狀態(tài)是不一樣的，但是人類的睡眠狀態(tài)還是有規(guī)律可循，小米手環(huán)監(jiān)測睡眠的原理是從入睡到睡眠到醒來這幾個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)變量來判斷的，因?yàn)槊總€(gè)人從上床到真正睡著，身體總會(huì)有各種各樣的變化，手環(huán)佩戴在手腕上，必然會(huì)隨著身體運(yùn)動(dòng)變化而產(chǎn)生各種各樣的位移，重力點(diǎn)變化，手環(huán)則會(huì)記錄并判斷人是不是在睡覺。

小米手環(huán)能夠監(jiān)測睡眠，這是由硬件和軟件算法兩方面組成，缺一不可。

小米手環(huán)的硬件是指小米手環(huán)里內(nèi)置的是三軸加速度傳感器ADXL362 ，通過這個(gè)三軸加速度傳感器手環(huán)就可以捕捉到手環(huán)在使用中的加速度變化，從而生成數(shù)據(jù)。

另外，小米手環(huán)的軟件算法是華米程序員根據(jù)三軸加速度實(shí)時(shí)捕捉到的三個(gè)維度的各項(xiàng)數(shù)據(jù)，經(jīng)過濾波、峰谷檢測等過程，使用各種算法和科學(xué)縝密的邏輯運(yùn)算，最終將這些數(shù)據(jù)轉(zhuǎn)變成手環(huán)APP端的可讀數(shù)字，步數(shù)、距離、消耗的卡路里數(shù)值等呈現(xiàn)在最終用戶面前。

小米手環(huán)監(jiān)測睡眠的原理：

小米手環(huán)怎么監(jiān)測睡眠？一般帶著手環(huán)睡覺，就會(huì)按照手環(huán)是否運(yùn)動(dòng)來計(jì)算睡覺時(shí)間。如果晚上不帶手環(huán)，把手環(huán)放到一邊，就會(huì)計(jì)算為沒有睡眠數(shù)據(jù)。

首先，小米手環(huán)內(nèi)置加速度傳感器及光電式心律傳感器，這兩個(gè)傳感器監(jiān)測的數(shù)據(jù)是判斷你是否在深度睡眠的依據(jù)。

加速度傳感器能監(jiān)測手環(huán)的位置是否移動(dòng)，深睡眠狀態(tài)下，人手臂基本是不會(huì)動(dòng)的，研究表明，占整個(gè)睡眠時(shí)間大約55%的淺睡期和輕睡期，對(duì)解除疲勞作用甚微，而只有進(jìn)入深睡眠狀態(tài)的中睡期、深睡期及快速眼動(dòng)睡眠期，才對(duì)解除疲勞有較大作用。

因?yàn)樵谏钏郀顟B(tài)下，大腦皮層細(xì)胞處于充分休息狀態(tài)，但是光有加速度傳感器會(huì)有很大誤差，比如使用者忘記佩戴手環(huán)時(shí)，手環(huán)光靠加速度傳感器可能會(huì)判定使用者整夜都是深度睡眠。

個(gè)人使用小米手環(huán)監(jiān)測睡眠后的感受：

小米手環(huán)睡眠監(jiān)測不準(zhǔn)，這大概是因?yàn)樾∶资汁h(huán)睡眠監(jiān)測是靠加速度傳感器判斷手腕(人體)是否在動(dòng)，動(dòng)的多少判斷睡眠。所以也就會(huì)出現(xiàn)你把手環(huán)放桌子上一晚上，手環(huán)判斷你深睡眠一整夜；你半夜起來，手環(huán)以為你在淺睡眠，無法監(jiān)測午睡等等。

小米手環(huán)睡眠監(jiān)測不準(zhǔn)就是你睡覺太不老實(shí)，經(jīng)常翻身，小米手環(huán)檢測到你運(yùn)動(dòng)頻道就誤以為你還沒睡。如果進(jìn)入深睡眠，才不動(dòng)了，所以手環(huán)記錄你開始睡了。當(dāng)然，如果你用的是支持心率監(jiān)測的小米手環(huán)，可以開始心率輔助睡眠監(jiān)測，這樣的睡眠結(jié)果會(huì)準(zhǔn)確很多。

小米手環(huán)睡眠監(jiān)測不準(zhǔn)也可以重置一下手環(huán)的數(shù)據(jù)，然后嘗試重新和APP間建立連接。小米手環(huán)上的睡眠檢測是通過心率傳感器和加速度傳感器，共同輔助檢測人的狀態(tài)的，通過專門的軟件算法進(jìn)行判定。我也用過小米手環(huán)檢測睡眠，大體上是比較準(zhǔn)確地。第二天醒來看手環(huán)，睡眠的時(shí)間段相差不大。

小米手環(huán)睡眠監(jiān)測智能說是大致相同吧，手環(huán)這種東西測試睡眠質(zhì)量也只是個(gè)噱頭而已，也不能說絕對(duì)不靠譜，但是基本差距不大。

小米手環(huán)睡眠質(zhì)量準(zhǔn)嗎？這個(gè)只能作為參考，小米手環(huán)的睡眠檢測并不是很準(zhǔn)確，不過小米手環(huán)最新款的睡眠檢測還算可以，因?yàn)橛米钚碌乃惴ǎ弑O(jiān)測比其他前幾代要更精確些。

小米手環(huán)最新款一是增加了午間零星小睡功能，可以全天候?qū)τ脩暨M(jìn)行睡眠情況進(jìn)行監(jiān)測；二是夜間睡眠可以持續(xù)對(duì)用戶進(jìn)行血氧飽和度監(jiān)測，提供睡眠呼吸質(zhì)量分?jǐn)?shù)，更專業(yè)對(duì)睡眠進(jìn)行日常檢測。

想要讓小米手環(huán)睡眠質(zhì)量準(zhǔn)，對(duì)睡眠監(jiān)測有較高要求，并且打算用小米手環(huán)的話，建議選擇小米手環(huán)最新款更適用。

比小米手環(huán)睡眠質(zhì)量更準(zhǔn)確的是華為手環(huán)，華為手環(huán)采用華為最新的心率算法功能，即使用戶在床上躺著看視頻或玩手機(jī)，華為手環(huán)都能識(shí)別出來不計(jì)入睡眠狀態(tài)，另外夜間醒來上個(gè)洗手間，超過3分鐘，也能識(shí)別是清醒狀態(tài)，對(duì)睡眠心率的算法掌握地非常精確，可以更專業(yè)指導(dǎo)用戶進(jìn)行高質(zhì)量的睡眠。

小米手環(huán)已在后續(xù)固件升級(jí)中更新部分算法，特別是對(duì)“勿擾模式”做了較大的升級(jí)，準(zhǔn)確率確實(shí)提高了不少。但是就題主的問題來說，小米手環(huán)判斷睡眠的原理仍然沒有發(fā)生變化，依然是依靠加速度傳感器收集的物理量分析，并沒有其他太多高科技。

深度睡眠本百來就很少，而且小米手環(huán)測試不準(zhǔn)，它的測試結(jié)果只能證明你睡覺度動(dòng)作多少，而無法真正測量深睡眠問。我和我的朋友深睡眠答測量結(jié)果也是一個(gè)多小時(shí)，睡覺老實(shí)的兩三個(gè)小時(shí)。不用擔(dān)心，就當(dāng)個(gè)版參考吧，不過測試權(quán)總睡眠時(shí)間還是挺準(zhǔn)的。

小米手環(huán)是通過體動(dòng)記錄儀(Actigraphy)來分析睡眠狀態(tài)的。使用體動(dòng)記錄儀跟蹤睡眠，監(jiān)視微小運(yùn)動(dòng)，以確定是處于清醒、淺百度睡眠還是深度睡眠中，準(zhǔn)確度應(yīng)該還可以。

下載小米手環(huán)APP，通過藍(lán)牙連接手環(huán)，然后每天在APP里查看昨晚的睡眠情況就可以；小米手環(huán)主要的判斷依據(jù)是從入睡到睡眠到醒來這幾個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)變量來判斷的。手環(huán)佩戴在手腕上，會(huì)隨著身體運(yùn)動(dòng)變化而產(chǎn)生各種各樣的位移，重力點(diǎn)變化，手環(huán)則會(huì)記錄并判斷人是不是在睡覺。

小米手環(huán)3查看睡眠檢測結(jié)果的步驟如下：1、打開手機(jī)，安裝小米運(yùn)動(dòng)app后，在桌面上找到其并打開；2、進(jìn)入小米運(yùn)動(dòng)后，在最下方一欄中點(diǎn)擊“我的”，進(jìn)入；3、打開“我的”界面后，找到我的設(shè)備，小米手環(huán)3點(diǎn)擊，進(jìn)入管理設(shè)備頁面；4、進(jìn)入設(shè)備頁面后，找到心率檢測一項(xiàng)點(diǎn)擊進(jìn)入并打開；5、打開測試后，次日進(jìn)入心率檢測界面即可查看睡眠檢測結(jié)果；

小米手環(huán)4睡眠檢測結(jié)果在小米手環(huán)APP里。其具體操作方法是：下載小米手環(huán)APP，通過藍(lán)牙連接手環(huán)，然后每天在APP里就可以查看昨晚的睡眠情況。

手環(huán)檢測睡眠原理：手環(huán)會(huì)根據(jù)當(dāng)前活動(dòng)幅度，如果長時(shí)間處于靜止（手環(huán)），會(huì)默認(rèn)為您正在睡眠。當(dāng)下一次頻繁活動(dòng)時(shí)候，會(huì)默認(rèn)為您已經(jīng)睡醒開始活動(dòng)。中間的時(shí)間段為總睡眠時(shí)間。