體重秤測(cè)的體脂率準(zhǔn)確嗎

大白

回答數(shù)：1585 2021-06-17 11:20:41

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現(xiàn)在有很多測(cè)量體脂率的方法，用公式算、去健身房測(cè)、買體脂率的體重秤測(cè)量……但“體脂率”并不能反映我們有多少內(nèi)臟脂肪。

“體脂率”是通過體重、身高、年齡等估算出來的一個(gè)數(shù)值，只能大概說明我們身上的脂肪占體重的百分比，但和內(nèi)臟脂肪的多少?zèng)]多大關(guān)系。而健身房測(cè)量?jī)?nèi)臟脂肪的機(jī)器，是根據(jù)“生物電阻”測(cè)量出來的，并不準(zhǔn)確，喝杯水再測(cè)一下，數(shù)值可能就有很大變化。

如果想要準(zhǔn)確地知道內(nèi)臟脂肪整體有沒有超標(biāo)的話，還是得去醫(yī)院用雙能 X 線吸收測(cè)定法、MRI、CT等方法測(cè)測(cè)，但是這種測(cè)量方法價(jià)格比較高，不是很推薦大家去測(cè)量。

體脂秤測(cè)量脂肪的原理

就是生物阻抗技術(shù)，也即體脂秤采用的技術(shù)。其原理很簡(jiǎn)單，脂肪組織含水少，電阻大，而肌肉組織含水多，電阻小，當(dāng)有微弱電流通過人體時(shí)，通過電阻大小就可以而評(píng)價(jià)脂肪含量。

所以體脂秤表面都有金屬接觸電極，當(dāng)你腳踩上去之后，這時(shí)就會(huì)有你無法感知到的微弱電流通過人體，進(jìn)而根據(jù)生物體阻抗值計(jì)算你的體脂率。

測(cè)量脂肪含量準(zhǔn)確嗎，這是大眾最為關(guān)心的問題。體脂秤的精度是由根據(jù)生物阻抗值計(jì)算體脂率的算法的準(zhǔn)確性所決定的，所以廠家會(huì)把自家體脂秤測(cè)量的結(jié)果與水下稱重法、雙能X射線法、CT 或 MRI 技術(shù)測(cè)量得到標(biāo)準(zhǔn)體脂率進(jìn)行對(duì)比驗(yàn)證，如果一致性高，這臺(tái)體脂秤就是準(zhǔn)的。

但無論如何，體脂秤都存在一定系統(tǒng)誤差，不大可能100%準(zhǔn)確。比如你實(shí)際體脂率是20%，而體脂秤稱出來是21%，其實(shí)你完全沒有必要糾結(jié)這1%的誤差。因?yàn)楫?dāng)你的體脂率從20%下降到16%時(shí)，體脂秤的結(jié)果顯示基本也能從21%下降到17、18%，換句話說，當(dāng)你真的減肥成功，體脂百分比下降，你的體脂秤也是完全可以發(fā)現(xiàn)的。