華為手環(huán)的深度睡眠是否正確

風(fēng)急天高

回答數(shù)：1337 2021-07-22 16:04:45

贊 3

手環(huán)的數(shù)據(jù)只能做為參考，并不能真正反應(yīng)你睡眠的實(shí)際情況。

目前，睡眠監(jiān)測(cè)的金標(biāo)準(zhǔn)為多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)（PSG）；這個(gè)是非常復(fù)雜的一套睡眠監(jiān)測(cè)設(shè)備；除此之外，其它的睡眠監(jiān)測(cè)/檢測(cè)設(shè)備所得的數(shù)據(jù)都只能作為參考。

對(duì)于正常成年人來(lái)說(shuō)，每晚的深睡眠時(shí)間應(yīng)該占整個(gè)睡眠時(shí)長(zhǎng)的15-20%;當(dāng)然可能會(huì)因睡眠狀態(tài)的不同而有所變化。從一個(gè)比較長(zhǎng)期的角度看，如果每晚的睡眠時(shí)長(zhǎng)在7小時(shí)左右，那深睡眠時(shí)長(zhǎng)應(yīng)該在60-80min左右是比較合理的。即使不是在這個(gè)區(qū)間范圍內(nèi)也不用有壓力，畢竟這只是對(duì)絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)的一個(gè)參考值。

關(guān)鍵還是要看你白天的狀態(tài)，是否有充沛的體力、精力，是否有良好的記憶力、注意力，是否能有比較好的情緒等等。所有的檢測(cè)設(shè)備得出的數(shù)據(jù)都只是參考，即使是華為這種大牛也不例外；自身的感覺(jué)才是最重要的。

相對(duì)而言是比較準(zhǔn)確的，但是因人而異，畢竟只是通過(guò)檢測(cè)震動(dòng)和運(yùn)動(dòng)來(lái)觀察睡眠情況。

這個(gè)話(huà)是分兩個(gè)方面，一個(gè)方面是檢查人體有沒(méi)有活動(dòng)，如果平均10分鐘都沒(méi)有活動(dòng)的話(huà)，就認(rèn)為是睡眠了，如果平均20分鐘都沒(méi)有什么活動(dòng)的話(huà)，就認(rèn)為是深度的睡眠。手環(huán)里面一般都集成了一個(gè)陀螺儀，加速度計(jì)算器通過(guò)這些模塊，它可以檢測(cè)人體的活動(dòng)，這個(gè)檢測(cè)還是比較可靠的。

清醒狀態(tài)：進(jìn)入睡眠并且傳感器擺動(dòng)幅度大，頻率高。

淺度睡眠：進(jìn)入睡眠并且傳感器擺動(dòng)幅度小，頻率低。

深度睡眠：進(jìn)入睡眠并且加速度傳感器無(wú)擺動(dòng)幅度。

睡眠監(jiān)測(cè)是通過(guò)手環(huán)檢測(cè)手臂睡眠時(shí)候的動(dòng)作，通過(guò)一系列的算法來(lái)判斷是否熟睡，淺睡，可能樓主在睡眠的時(shí)候比較愛(ài)翻身，以致于手環(huán)檢測(cè)到您熟睡時(shí)間比較短，其實(shí)就我個(gè)人使用而言，我的熟睡時(shí)間也很少，從沒(méi)有超過(guò)2個(gè)小時(shí)的時(shí)候，這個(gè)我自己也很清楚，我睡眠確實(shí)愛(ài)翻身。