體脂秤上的蛋白質(zhì)準(zhǔn)嗎

體脂稱上的監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)僅作為參考，一般的體脂檢測(cè)就是靠一股非常小、無害的電流穿過檢測(cè)者的身體組織，電流穿過肌肉的速度比穿過脂肪的速度快，所以每個(gè)人身體的阻值是不一樣的。

如果是體脂秤，站的位置不同，則測(cè)量結(jié)果就會(huì)不同。此外，喝水前后、吃沒吃飯也都會(huì)導(dǎo)致數(shù)據(jù)差異。而手握的體脂儀，手上握的力度、松緊度以及手掌濕度、皮膚狀態(tài)等外界因素也均會(huì)影響測(cè)量結(jié)果。

體脂秤的準(zhǔn)確度雖然差點(diǎn)，但注意科學(xué)使用的話，長(zhǎng)期收集起來的數(shù)據(jù)還是有一定參考意義的。通過掌握自己身體體脂的變化合理地調(diào)整作息和生活習(xí)慣，同時(shí)根據(jù)體脂秤附帶的一些運(yùn)動(dòng)指南開展適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)身體健康會(huì)有一定的幫助。

體脂秤的原理是體脂率是間接計(jì)算，或者說是估算出來的，而不是像體重那樣直接測(cè)量而得出，這也就從根本上導(dǎo)致了誤差存在。實(shí)際上，只要是誤差在合理范圍之內(nèi)，是壓根兒不會(huì)影響正常使用的，因?yàn)閼?yīng)該關(guān)注的是一段時(shí)間內(nèi)的身體變化。

用體脂秤的注意事項(xiàng)

肌肉內(nèi)含有較多血液等水份，可以導(dǎo)電，而脂肪是不導(dǎo)電的。因?yàn)轶w內(nèi)電流的通道導(dǎo)體是肌肉，從電流通過的難易度可以知道肌肉的重量，由此可判斷，在體重的比例。

使用體脂秤的注意事項(xiàng)

1、如果穿著鞋或者襪子站上秤還能測(cè)出體脂，那就說明這個(gè)秤根本不會(huì)發(fā)出電流。真的體脂秤，隔著鞋、襪子或者塑料袋等是測(cè)不出體脂率的。

2、真的體脂秤，腳上是否潮濕也會(huì)導(dǎo)致測(cè)量時(shí)出現(xiàn)異常電阻，進(jìn)而引起體脂率驟變。

3、正常的體脂秤早晚測(cè)出的體脂率會(huì)有很大變化。

小米體脂秤采用超薄設(shè)計(jì)，接地距離低，安全系數(shù)更高，超薄的機(jī)體內(nèi)置一整塊一體成型的鋼板，加強(qiáng)秤整體強(qiáng)度，確保秤面的平整度，四個(gè)大號(hào)圓腳增大了觸地面積，增強(qiáng)秤的穩(wěn)定性，以獲得更精準(zhǔn)的數(shù)據(jù)。

除卻超薄，小米體脂秤采用了特別配方的ABS工程塑料作為主體材質(zhì)，結(jié)合內(nèi)置的整體鋼板使得安全性和穩(wěn)定性得以充分保障。為了能精確測(cè)量人體數(shù)據(jù)，小米體脂秤摒棄了價(jià)格低但可靠性差的鋁合金電極片，不惜成本地采用了304L不銹鋼金屬電極，通過腳部皮膚充分接觸電極片后才可精準(zhǔn)獲取數(shù)據(jù)，所以，電極的金屬材質(zhì)非常關(guān)鍵，相比其他類型的生物鍍膜或鋁制電極片，測(cè)量更精準(zhǔn)，抗氧化能力更好，為精準(zhǔn)測(cè)量帶來保證。

小米體脂秤采用先進(jìn)的交流測(cè)脂技術(shù)，比業(yè)界通用的直流測(cè)脂技術(shù)更為可靠和穩(wěn)定，結(jié)合華米獨(dú)家的專利算法，在每一次測(cè)量后都能快速、精確地給出10項(xiàng)人體數(shù)據(jù)分析，包括：體重、BMI、肌肉量、基礎(chǔ)代謝、內(nèi)臟脂肪等級(jí)、骨量、水分、體脂率、體型、身體得分，這可以作為當(dāng)下身體狀況的一個(gè)指標(biāo)，指導(dǎo)你去保持或改進(jìn)。

基礎(chǔ)代謝：維持生命基本活動(dòng)所必須的最低能量?；A(chǔ)代謝高的人屬于不易胖體質(zhì)。

小米體脂秤，自動(dòng)識(shí)別，云端保存數(shù)據(jù)，為科學(xué)鍛煉提供有力依據(jù)。

大多數(shù)研究都表明，對(duì)于測(cè)量一段時(shí)間內(nèi)身體成分的變化，體脂秤都不夠準(zhǔn)確。事實(shí)上，你可以在幾個(gè)月內(nèi)減去脂肪并且增加肌肉，但是體脂秤可能還會(huì)告訴你的體脂率升高了。

BMI值參考標(biāo)準(zhǔn)

肌肉量：肌肉是人身體消耗能量的主力軍，肌肉量就是人體的肌肉含量。增加肌肉量能讓身體更快的消耗熱量，以最健康的方式減掉多余脂肪和體重。

水分率：水分占體重的百分比，男性約50~65%，女性約45~60%。身體里有充足的水分能幫助人更好的消化食物和吸收養(yǎng)分，并促進(jìn)代謝，帶走廢物和毒素。這個(gè)數(shù)據(jù)可以用體重和年齡計(jì)算，但體脂秤一般會(huì)用減去體脂的去脂體重計(jì)算，會(huì)準(zhǔn)確一點(diǎn)，但其實(shí)只能算是估算值，可供參考。

骨量：代表骨骼健康情況的指標(biāo)，有些體脂秤也用“骨鹽量”表示，雖然骨鹽和骨量不同，但其App上顯示的標(biāo)準(zhǔn)同樣是骨量的判定標(biāo)準(zhǔn)，因此數(shù)據(jù)是一樣的。

基礎(chǔ)代謝的計(jì)算，是有公式的。嚴(yán)格來講，基礎(chǔ)代謝并不能很準(zhǔn)確來計(jì)算。因?yàn)槿说囊徽觳皇庆o止不動(dòng)的。靜止?fàn)顟B(tài)下和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝是相差很大的。一般來講，體脂秤上計(jì)算的基礎(chǔ)代謝，是指人一天靜止的情況下，產(chǎn)生的基礎(chǔ)消耗。

體脂秤測(cè)基礎(chǔ)代謝的原理：肌肉內(nèi)含有較多血液等水份，可以導(dǎo)電，而脂肪是不導(dǎo)電的。因?yàn)轶w內(nèi)電流的通道導(dǎo)體是肌肉，從電流通過的難易度可以知道肌肉的重量。因此測(cè)的每日基礎(chǔ)代謝是準(zhǔn)確的，不是推算出來的。

如某種頻率電信號(hào)通過人體時(shí)，脂肪部分比肌肉和人體的其他組織“阻抗”值更高。利用一個(gè)安全的特定頻率電信號(hào)通過人體時(shí)，電信號(hào)會(huì)因人體“阻抗”值的不同而發(fā)生不同程度的變化。

由此可判斷，在體重的比例中，肌肉較少的人脂肪的比例較高。健康的身體，在于體內(nèi)脂肪的平衡，脂肪過量積聚對(duì)身體產(chǎn)生危害，導(dǎo)致各種疾病。人體脂肪是人體的重要組成部分，在人體內(nèi)有重要的功能和作用。

體脂秤以外測(cè)量人體脂肪成分的方法：

正常人中體內(nèi)蛋白質(zhì)的含量約占人體的體重18%左右。

體脂秤的原理是機(jī)體肌肉內(nèi)的各種成分的導(dǎo)電性具有差異，如肌肉內(nèi)的血液可以導(dǎo)電，但是脂肪并不會(huì)導(dǎo)電。由于電流在機(jī)體內(nèi)是以肌肉為導(dǎo)體，所以根據(jù)電流流過肌肉的難易程度不同，可以測(cè)量出人體的體重。由此可判斷，在體重的比例中，肌肉較少的人脂肪的比例較高。

由于測(cè)量體脂時(shí)會(huì)有微弱電流經(jīng)過身體，孕婦及體內(nèi)裝有心臟起搏器、人工透析機(jī)等其他移植醫(yī)療設(shè)備的人，慎用體脂秤。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師、江蘇省營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)師顏曉東表示，家用體脂秤大多采用“生物電阻抗分析法”，原理很簡(jiǎn)單，用電流通過的難易程度來推算出脂肪和肌肉含量。

“喝水、進(jìn)食、人體接觸電極片的部位有限等都會(huì)影響數(shù)據(jù)。不同產(chǎn)品的數(shù)據(jù)模型也會(huì)影響結(jié)果。”顏曉東解釋，一些體脂秤軟件采用了相關(guān)年齡段人群的大數(shù)據(jù)經(jīng)驗(yàn)值作為參考、推算，有時(shí)候反而會(huì)形成誤導(dǎo)?！霸谔罨举Y料時(shí)改變下性別，就會(huì)發(fā)現(xiàn)得到的體脂率大相徑庭?！?/p>

正常人中體內(nèi)蛋白質(zhì)的含量約占人體的體重18%左右。

體脂秤的原理是機(jī)體肌肉內(nèi)的各種成分的導(dǎo)電性具有差異，如肌肉內(nèi)的血液可以導(dǎo)電，但是脂肪并不會(huì)導(dǎo)電。由于電流在機(jī)體內(nèi)是以肌肉為導(dǎo)體，所以根據(jù)電流流過肌肉的難易程度不同，可以測(cè)量出人體的體重。由此可判斷，在體重的比例中，肌肉較少的人脂肪的比例較高。

如果體脂秤中顯示你體內(nèi)蛋白質(zhì)的含量超過18%，就表示體內(nèi)蛋白質(zhì)含量過高。少補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì)和多吃水果以及多喝水了。體內(nèi)蛋白質(zhì)含量過多，往往不會(huì)是一件好事。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)含量過多容易引發(fā)肝腎肥大以及會(huì)造成泌尿系統(tǒng)結(jié)石以及便秘，所以要及時(shí)控制自己體內(nèi)的蛋白質(zhì)含量。體內(nèi)的如果蛋白質(zhì)含量過高，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)攝入過多的硫氨基酸。因?yàn)樗鼤?huì)加速骨骼中鈣的丟失,所以會(huì)使骨質(zhì)疏松產(chǎn)生。蛋白質(zhì)的酸性代謝產(chǎn)物會(huì)增加肝,腎的負(fù)擔(dān)，引發(fā)肝腎肥大，容易使機(jī)體發(fā)生疲勞。最后，大量的蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致機(jī)體失水,失鈣,引發(fā)痛風(fēng)。并且，高蛋白會(huì)阻礙水和無機(jī)鹽代謝，從而有可能引發(fā)泌尿系統(tǒng)結(jié)石以及便秘的產(chǎn)生。