小米手環(huán)深度睡眠準(zhǔn)嗎

小米手環(huán)已在后續(xù)固件升級中更新部分算法，特別是對“勿擾模式”做了較大的升級，準(zhǔn)確率確實提高了不少。但是就題主的問題來說，小米手環(huán)判斷睡眠的原理仍然沒有發(fā)生變化，依然是依靠加速度傳感器收集的物理量分析，并沒有其他太多高科技。

深度睡眠本百來就很少，而且小米手環(huán)測試不準(zhǔn)，它的測試結(jié)果只能證明你睡覺度動作多少，而無法真正測量深睡眠問。我和我的朋友深睡眠答測量結(jié)果也是一個多小時，睡覺老實的兩三個小時。不用擔(dān)心，就當(dāng)個版參考吧，不過測試權(quán)總睡眠時間還是挺準(zhǔn)的。

小米手環(huán)是通過體動記錄儀(Actigraphy)來分析睡眠狀態(tài)的。使用體動記錄儀跟蹤睡眠，監(jiān)視微小運動，以確定是處于清醒、淺百度睡眠還是深度睡眠中，準(zhǔn)確度應(yīng)該還可以。

小米手環(huán)檢測的深度睡眠是否正確？以前老款小米手環(huán)的睡眠監(jiān)測，主要是根據(jù)睡覺時手部的動作，如果一段時間手部保持不動，就判斷為深度睡眠。

而現(xiàn)在我覺得應(yīng)該是根據(jù)脈搏判斷的，原因當(dāng)人睡著的時候和醒著的時候脈搏完全不一樣，熟睡和淺睡脈搏也不一樣。但我覺得這樣有時也不太準(zhǔn)確，比如你睡覺呢，突然鬧鈴響咯，你朦朧中醒來關(guān)掉手機(jī)鬧鈴，然后繼續(xù)睡覺并且睡著了，當(dāng)你看睡眠記錄時，你醒來這會的記錄是不存在的，我也不知道什么原因，只是平時使用過程中的個人感受。

根據(jù)官方的解釋是這樣說的：雖然每個人的睡眠狀態(tài)是不一樣的，但是人類的睡眠狀態(tài)還是有規(guī)律可循，而手環(huán)主要的判斷依據(jù)是從入睡到睡眠到醒來這幾個階段的運動變量來判斷的，每個人從上床到真正睡著，身體總會有各種各樣的變化。

小米手佩戴在手腕上，必然會隨著身體運動變化而產(chǎn)生各種各樣的位移、重力點變化，手環(huán)則會記錄并判斷人是不是在睡覺，設(shè)計師給手環(huán)設(shè)定了6個條件，當(dāng)這些條件都達(dá)到時便會開始記錄睡眠時間，測的還是比較準(zhǔn)的。

你幾點睡得幾點醒的，中間醒過幾次都測的很準(zhǔn)，你閉著眼睛假裝睡覺是沒用的手環(huán)不會記錄，當(dāng)你真的睡覺時手環(huán)就開始記錄，但偶爾會出現(xiàn)錯誤記錄，或者沒有記錄，這都跟感應(yīng)器有限有很大關(guān)系。

小米手環(huán)監(jiān)測睡眠質(zhì)量準(zhǔn)嗎？想要知道檢測睡眠質(zhì)量準(zhǔn)不準(zhǔn)，首先要值得檢測原理。小米手環(huán)對睡眠進(jìn)行監(jiān)測的原理在于，以身體活動和感覺靈敏度作為衡量指標(biāo)，通過體動記錄儀監(jiān)測人的動作，每2分鐘記錄一次合計值，與此同時的姿勢數(shù)據(jù)得到記錄，通過計算來判斷睡眠狀態(tài)。

深度睡眠的時候人的肌肉會松弛，肢體不會產(chǎn)生較大的運動，而淺睡眠的時候，人體會產(chǎn)生一定的輕微運動。小米手環(huán)通過監(jiān)測手腕的運動狀態(tài)，來判斷是否處于熟睡狀態(tài)。

人的睡眠是有循環(huán)的，從淺睡眠到深睡眠再到淺睡眠，每1.5小時后變換一次，由淺到深再到淺。一個循環(huán)中，有波峰有波谷。大腦的深淺睡眠如果有9個小時的話，就有6個這樣由淺到深再到淺的過程。

小米手環(huán)無非是用科技手段來讓自己知道睡眠情況，大腦晚上在做什么。所監(jiān)測出的數(shù)據(jù)信息，可當(dāng)作一個提醒，如果深度睡眠太少，則反映出最近一段時間白天工作學(xué)習(xí)太緊張了，這樣，晚上休息的時候，盡量讓自己放輕松，不去想太多讓自己情緒緊張激動的事情。

不要拘泥于睡眠監(jiān)測所得的數(shù)據(jù)，糾結(jié)于數(shù)據(jù)本身，這無益于解決自己的睡眠問題。如果存在嚴(yán)重的睡眠障礙，還得去找專業(yè)醫(yī)生尋求幫助。作為一個科技產(chǎn)品計算出的一個數(shù)據(jù)，只能作為參考，幫助改善睡眠質(zhì)量。

小米手環(huán)睡眠質(zhì)量準(zhǔn)嗎？這個只能作為參考，小米手環(huán)的睡眠檢測并不是很準(zhǔn)確，不過小米手環(huán)最新款的睡眠檢測還算可以，因為用最新的算法，睡眠監(jiān)測比其他前幾代要更精確些。

小米手環(huán)最新款一是增加了午間零星小睡功能，可以全天候?qū)τ脩暨M(jìn)行睡眠情況進(jìn)行監(jiān)測；二是夜間睡眠可以持續(xù)對用戶進(jìn)行血氧飽和度監(jiān)測，提供睡眠呼吸質(zhì)量分?jǐn)?shù)，更專業(yè)對睡眠進(jìn)行日常檢測。

想要讓小米手環(huán)睡眠質(zhì)量準(zhǔn)，對睡眠監(jiān)測有較高要求，并且打算用小米手環(huán)的話，建議選擇小米手環(huán)最新款更適用。

比小米手環(huán)睡眠質(zhì)量更準(zhǔn)確的是華為手環(huán)，華為手環(huán)采用華為最新的心率算法功能，即使用戶在床上躺著看視頻或玩手機(jī)，華為手環(huán)都能識別出來不計入睡眠狀態(tài)，另外夜間醒來上個洗手間，超過3分鐘，也能識別是清醒狀態(tài)，對睡眠心率的算法掌握地非常精確，可以更專業(yè)指導(dǎo)用戶進(jìn)行高質(zhì)量的睡眠。

使用手環(huán)時,有時會發(fā)現(xiàn)小米手環(huán)的睡眠檢測不準(zhǔn)確。在小米運動中開啟輔助睡眠檢測,可以提高睡眠檢測的準(zhǔn)確性。

小米手環(huán)已在后續(xù)固件升級中更新部分算法，特別是對“勿擾模式”做了較大的升級，準(zhǔn)確率確實提高了不少。但是就題主的問題來說，小米手環(huán)判斷睡眠的原理仍然沒有發(fā)生變化，依然是依靠加速度傳感器收集的物理量分析，并沒有其他太多高科技。

睡眠深度一般是以身體活動減少和感覺靈敏度降低作為衡量指標(biāo)的，目前對于睡眠深度的精確測量還是比較困難的。睡眠監(jiān)測是通過傳感器監(jiān)測人的動作，以系統(tǒng)的計算方式進(jìn)行累計計算，每2分鐘記錄一次合計值，與此同時的姿勢數(shù)據(jù)得到記錄。通過計算來判斷睡眠狀態(tài)。

我們可以在在手機(jī)上左右滑動屏幕，然后在手機(jī)上找到已安裝好的小米運動的圖標(biāo)。接下來就會打開小米運動app的主界面，點擊右下角的“我的”選項卡。接下來就會打開我的頁面中，我們找到我的設(shè)備中的“小米手環(huán)3”菜單項。

這時就會打開小米手環(huán)3的設(shè)置頁面，我們找到“心率檢測”設(shè)置項。在打開的心率檢測窗口中，我們點擊心率檢測后面關(guān)閉按鈕。接著會在頁面下方彈出一個心率檢測的菜單，在這里選擇“輔助睡眠檢測”菜單項。這時會彈出一下可能會降低續(xù)航的提示，我們點擊“確定”按鈕就可以了。這樣我們的小米手環(huán)3就可以更準(zhǔn)確的檢測我們的睡眠質(zhì)量了。

手環(huán)監(jiān)測睡眠的原理：手環(huán)主要的判斷依據(jù)是從入睡到睡眠到醒來這幾個階段的運動變量來判斷的。因為每個人從上床到真正睡著，身體總會有各種各樣的變化，手環(huán)佩戴在手腕上，必然會隨著身體運動變化而產(chǎn)生各種各樣的位移，重力點變化，手環(huán)則會記錄并判斷人是不是在睡覺。

判斷深度睡眠和淺睡的原理：當(dāng)人處于深度睡眠時，基本上不會產(chǎn)生運動量，運動量改變的時間變得更長。手環(huán)可以依此原理來作出相應(yīng)的判斷。

睡眠監(jiān)測的準(zhǔn)確性與佩戴姿勢及手腕動作密切相關(guān)，當(dāng)出現(xiàn)睡眠數(shù)據(jù)統(tǒng)計不準(zhǔn)確的情況，建議您進(jìn)行以下操作：

建議您在佩戴時請保證穿戴設(shè)備正面向上，佩戴在腕骨靠后一點，不要壓在腕骨上把手表架空，避免穿戴設(shè)備佩戴過松或過緊，造成睡眠數(shù)據(jù)檢測不準(zhǔn)確。

建議您短時間不使用穿戴設(shè)備時，將其側(cè)放或背面向上放在桌子上，可以減少誤計睡眠；長時間不使用穿戴設(shè)備時，將其關(guān)機(jī)后妥善保管。

智能手環(huán)測睡眠準(zhǔn)嗎？我個人認(rèn)為智能手環(huán)測睡眠準(zhǔn)，智能手環(huán)通過體動記錄儀，檢測人手腕的動作，然后記錄數(shù)據(jù)，根據(jù)不同人不同的睡眠周期，采用特定的算法來計算，最終得出睡眠檢測結(jié)果。

我們再來說說智能手環(huán)測睡眠的原理，然后看看是否準(zhǔn)確。一般來說，智能手環(huán)檢測睡眠的原理是根據(jù)身體活動來檢測的。根據(jù)睡眠的時候身體活動減少，作為衡量指標(biāo)的。

我們的睡眠可以分為深度睡眠和淺睡眠，其中的一個區(qū)別是，深度睡眠情況想，肢體不會產(chǎn)生較大的運動，淺睡眠則會有一些輕微的動作。

所以上面有兩個關(guān)鍵點，一個是通過體動記錄儀檢測動作，一個是采用算法來計算。

至于結(jié)果是否準(zhǔn)確，就要看這兩點是否準(zhǔn)確。體動記錄儀檢測動作，一定會有誤差，這個是不可避免的。至于算法，每家智能手環(huán)品牌都不太一樣，具體取決于算法的調(diào)教了。