智能手環(huán)怎么檢測睡眠

小路

回答數(shù)：2117 2021-08-12 14:13:43

贊 0

智能手環(huán)怎么檢測睡眠？智能手環(huán)檢測睡眠一個(gè)方面是檢查人體有沒有活動，如果平均10分鐘都沒有活動的話，就認(rèn)為是睡眠了，如果平均20分鐘都沒有什么活動的話，就認(rèn)為是深度的睡眠。智能手環(huán)里面一般都集成了一個(gè)陀螺儀，加速度計(jì)算器通過這些模塊，它可以檢測人體的活動，這個(gè)檢測還是比較可靠的。

智能手環(huán)能夠監(jiān)測并記錄我們一段時(shí)間內(nèi)的睡眠情況，讓我們能夠了解自己的睡眠規(guī)律，從而讓我們能夠依照規(guī)律做出一些提高睡眠質(zhì)量的措施。這一初衷自然是好的。但是通過調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)，使用智能手環(huán)監(jiān)測睡眠還是有一些問題的。

手環(huán)監(jiān)測睡眠的原理：手環(huán)主要的判斷依據(jù)是從入睡到睡眠到醒來這幾個(gè)階段的運(yùn)動變量來判斷的。因?yàn)槊總€(gè)人從上床到真正睡著，身體總會有各種各樣的變化，手環(huán)佩戴在手腕上，必然會隨著身體運(yùn)動變化而產(chǎn)生各種各樣的位移，重力點(diǎn)變化，手環(huán)則會記錄并判斷人是不是在睡覺。

但是很明顯從這個(gè)原理來看如果經(jīng)常翻身的情況就會顯示狀態(tài)為清醒，偶爾動一下就容易定為淺度睡眠，靜止不動那就是深度睡眠。

畢竟如果身邊有人動的話，深度睡眠也會變成淺度睡眠了，所以數(shù)據(jù)大家僅作為參考比較好。如果深度睡眠太少，則反映出最近一段時(shí)間白天工作學(xué)習(xí)太緊張了，這樣，晚上休息的時(shí)候，盡量讓自己放輕松，不去想太多讓自己情緒緊張激動的事情。

不要拘泥于睡眠監(jiān)測所得的數(shù)據(jù)，糾結(jié)于數(shù)據(jù)本身，這無益于解決自己的睡眠問題。如果存在嚴(yán)重的睡眠障礙，還得去找專業(yè)醫(yī)生尋求幫助。