智能手環(huán)檢測睡眠真的靠譜嗎

小路

回答數(shù)：2117 2021-08-18 14:12:11

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智能手環(huán)檢測睡眠真的靠譜嗎？智能手環(huán)檢測睡眠還是挺靠譜的，不過這些數(shù)據(jù)也就是參考參考，智能手環(huán)對睡眠進(jìn)行監(jiān)測的原理在于，以身體活動(dòng)和感覺靈敏度作為衡量指標(biāo)，通過體動(dòng)記錄儀監(jiān)測人的動(dòng)作，每2分鐘記錄一次合計(jì)值，與此同時(shí)的姿勢數(shù)據(jù)得到記錄，通過計(jì)算來判斷睡眠狀態(tài)。

深度睡眠的時(shí)候人的肌肉會松弛，肢體不會產(chǎn)生較大的運(yùn)動(dòng)，而淺睡眠的時(shí)候，人體會產(chǎn)生一定的輕微運(yùn)動(dòng)。智能手環(huán)通過監(jiān)測手腕的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，來判斷是否處于熟睡狀態(tài)。

人的睡眠是有循環(huán)的，從淺睡眠到深睡眠再到淺睡眠，每1.5小時(shí)后變換一次，由淺到深再到淺。一個(gè)循環(huán)中，有波峰有波谷。大腦的深淺睡眠如果有9個(gè)小時(shí)的話，就有6個(gè)這樣由淺到深再到淺的過程。

智能手環(huán)無非是用科技手段來讓自己知道睡眠情況，大腦晚上在做什么。所監(jiān)測出的數(shù)據(jù)信息，可當(dāng)作一個(gè)提醒，如果深度睡眠太少，則反映出最近一段時(shí)間白天工作學(xué)習(xí)太緊張了，這樣，晚上休息的時(shí)候，盡量讓自己放輕松，不去想太多讓自己情緒緊張激動(dòng)的事情。

不要拘泥于睡眠監(jiān)測所得的數(shù)據(jù)，糾結(jié)于數(shù)據(jù)本身，這無益于解決自己的睡眠問題。如果存在嚴(yán)重的睡眠障礙，還得去找專業(yè)醫(yī)生尋求幫助。作為一個(gè)科技產(chǎn)品計(jì)算出的一個(gè)數(shù)據(jù)，只能作為參考，幫助改善睡眠質(zhì)量。