華為手環(huán)測睡眠準(zhǔn)嗎

風(fēng)急天高

回答數(shù)：1337 2021-07-23 14:04:45

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睡眠監(jiān)測的準(zhǔn)確性與您的佩戴姿勢及手腕動作密切相關(guān)，當(dāng)出現(xiàn)睡眠數(shù)據(jù)統(tǒng)計不準(zhǔn)確的情況，建議您進(jìn)行以下操作：

建議您在佩戴時請保證穿戴設(shè)備正面向上，佩戴在腕骨靠后一點(diǎn)，不要壓在腕骨上把手表架空，避免穿戴設(shè)備佩戴過松或過緊，造成睡眠數(shù)據(jù)檢測不準(zhǔn)確。華為手環(huán)4e腕帶具有彈性，請調(diào)節(jié)好腕帶后確保貼合皮膚佩戴睡眠，以免造成睡眠數(shù)據(jù)檢測不準(zhǔn)確。

建議您短時間不使用穿戴設(shè)備時，將其側(cè)放或背面向上放在桌子上，可以減少誤計睡眠；長時間不使用穿戴設(shè)備時，將其關(guān)機(jī)后妥善保管。

手環(huán)監(jiān)測睡眠的原理：

手環(huán)主要的判斷依據(jù)是從入睡到睡眠到醒來這幾個階段的運(yùn)動變量來判斷的。因?yàn)槊總€人從上床到真正睡著，身體總會有各種各樣的變化，手環(huán)佩戴在手腕上，必然會隨著身體運(yùn)動變化而產(chǎn)生各種各樣的位移，重力點(diǎn)變化，手環(huán)則會記錄并判斷人是不是在睡覺。

判斷深度睡眠和淺睡的原理：

當(dāng)人處于深度睡眠時，基本上不會產(chǎn)生運(yùn)動量，運(yùn)動量改變的時間變得更長。手環(huán)可以依此原理來作出相應(yīng)的判斷。

手環(huán)的數(shù)據(jù)只能做為參考，并不能真正反應(yīng)你睡眠的實(shí)際情況。

目前，睡眠監(jiān)測的金標(biāo)準(zhǔn)為多導(dǎo)睡眠監(jiān)測（PSG）；這個是非常復(fù)雜的一套睡眠監(jiān)測設(shè)備；除此之外，其它的睡眠監(jiān)測/檢測設(shè)備所得的數(shù)據(jù)都只能作為參考。對于正常成年人來說，每晚的深睡眠時間應(yīng)該占整個睡眠時長的15-20%;當(dāng)然可能會因睡眠狀態(tài)的不同而有所變化。從一個比較長期的角度看，如果每晚的睡眠時長在7小時左右，那深睡眠時長應(yīng)該在60-80min左右是比較合理的。即使不是在這個區(qū)間范圍內(nèi)也不用有壓力，畢竟這只是對絕大多數(shù)人來說的一個參考值。關(guān)鍵還是要看你白天的狀態(tài)，是否有充沛的體力、精力，是否有良好的記憶力、注意力，是否能有比較好的情緒等等。

所有的檢測設(shè)備得出的數(shù)據(jù)都只是參考，即使是華為這種大牛也不例外；自身的感覺才是最重要的。